6 điều cần làm khi mở phòng tập thể hình

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <h2 style="text-align: center;"> <span lang="EN-US"><b>6 điều cần làm khi mở phòng tập thể hình</b></span></h2> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US"><b><br /></b></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US"><b>Tập thể hình</b> hiện nay không còn là phòng trào trong giới trẻ. Ngoài việc tăng cường sức mạnh cơ bắp, đem lại một body chắc khỏe, lý tưởng thì nó còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, hệ hô hấp, bài tiết.. Đặc biệt tập thể hình các phương pháp hữu hiệu để giảm tránh các nguy cơ mắc các loại bệnh như béo phì, tim mạch, huyết áp...thường thấy ở những người ít vận động, nhân viên văn phòng, công sở... Chính vì thế, nó thúc đẩy phong trào tập thể hình phát triển mạnh. Bạn sẽ không khó để nhìn thấy cảnh tượng đông đúc tại các phòng tập thể hình không chỉ ở thành thị mà cả ở nông thôn. Để đáp ứng nhu cầu ngày càng cao của cư dân, các phòng tập thể hình được mở ra liên tục trên khắp cả nước, và đây là hướng đầu tư kinh doanh đem lại lợi nhuận khá lớn tại thời điểm hiện nay.</span><br /> <span lang="EN-US"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Vậy, muốn <b>mở một phòng tập thể hình cần những gì</b>, công tác chuẩn bị thế nào ? Đây là câu hỏi mà nhiều người đang băn khoăn khi có ý định <b>kinh doanh phòng tập gym</b>. Ở bài viết này, chúng tôi sẽ hướng dẫn chi tiết và đầy đủ các bước để kinh doanh một phòng tập gym.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US"><br /></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjalr4paZQA8b06u6YgvDOK_6Vfce7Vd8WHfegQS4jLIomgt6A2iz3yidpRRD50Xatc_c3BWehQECyGaceW6DYqGxnkgs2ogrhX1pJXa1ZOyKqUOzgFcEXXSRLfBwKCmXMmpFBKC71jNr8/s1600/so-do-phong-gym.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Mở phòng tập thể hình" border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjalr4paZQA8b06u6YgvDOK_6Vfce7Vd8WHfegQS4jLIomgt6A2iz3yidpRRD50Xatc_c3BWehQECyGaceW6DYqGxnkgs2ogrhX1pJXa1ZOyKqUOzgFcEXXSRLfBwKCmXMmpFBKC71jNr8/s640/so-do-phong-gym.jpg" title="Sơ đồ phòng tập thể hình" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sơ đồ phòng tập thể hình</td></tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> </div> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Đánh giá nhu cầu thị trường</b></li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Đây là công tác khá quan trọng khi bạn có ý định <b>mở phòng tập thể hình</b>. Điều này sẽ ảnh hưởng hiệu quả kinh doanh của bạn. Bạn sẽ có thể gặp nhiều khó khăn hoặc chịu cảnh thua lỗ nếu làm không tốt việc này. Phòng tập của bạn sẽ dành cho nam hay nữ hoặc cả hai. Khi đánh giá đúng nhu cầu thị trường thì bạn mới có thể cho ra danh sách những thiết bị cần thiết cho phòng tập của mình để đáp ứng nhu cầu. Nó chiếm tới 50% hoặc hơn trong hiệu quả kinh doanh.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> </div> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Trình độ chuyên môn</b></li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Chủ một phòng tập thể hình nên tìm hiểu sâu và có một trình độ nhất định về thể hình. Nó sẽ cực kỳ thuận lợi cho công tác hướng dẫn người tập và bảo quản các thiết bị tập luyện sau này. Bạn có thể đăng ký học một khóa học <b>chứng chỉ huấn luyện viên thể hình</b>, còn nếu bạn không có điều kiện thì có thể tham khảo thông tin, tham gia tập luyện tại một phòng tập gym sẵn có để tìm hiểu cách thức hoạt động và các bài tập thể hình cơ bản. Đây là điều cơ bản nhưng là bắt buộc phải có để hoạt động kinh doanh của bạn mang lại hiệu quả.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> </div> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Chi phí mở phòng tập thể hình</b></li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Điều này tùy thuộc và lượng vốn bạn sẵn có và có thể huy động được. Nó cũng tùy thuộc và điều kiện mặt bằng của bạn, nhu cầu thị trường tại khu vực bạn kinh doanh,... Có thể dao động từ 200 triệu đồng trở lên tùy vào các yếu tố như tiền đầu tư mặt bằng, tiền thiết bị, tiền nhân viên... Bạn cần lên kế hoạch dự trù cho tất cả các yếu tố để không bị lạm phát quá mức khi đầu tư, gây ra hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng tới việc kinh doanh.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> </div> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Mặt bằng và địa điểm kinh doanh</b></li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Một phòng tập ở vị trí trung tâm, nhiều người qua lại sẽ nhanh chóng thu hút được lượng lớn khách hàng đến với bạn. Giảm thiểu được các chi phí quảng cáo so với các phòng tập ở trong ngõ hẻm. Một phòng tập được thiết kế thông thoáng, có chiều sâu cũng giúp bạn dễ bố trí các loại máy móc, đem lại sự hứng khởi cho khách hàng.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Thông thường một phòng tập bình dân cỡ nhỏ cũng không nên nhỏ hơn 70 m2, còn ở các phòng gym cao cấp ít nhất cũng trên 100 m2, càng rộng thì càng tốt, nhưng yêu cầu phải thông thoáng, có khả năng thoát ẩm, thoát mùi tốt. Có đầy đủ phòng thay đồ, tủ gửi đồ, nơi để xe thuận tiện cho người tập <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> </div> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Đăng ký kinh doanh</b></li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ các bước trên, đăng ký ngành kinh doanh là điều cần phải làm. Bạn mang theo thẻ chứng minh nhân dân, hộ khẩu thường trú, … sau đó, bạn đến bộ phận đăng kí của quận, huyện để làm thủ tục <b>đăng kí mở phòng tập</b>.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Theo quy định, khi thực hiện đăng ký kinh doanh thì bạn phải đáp ứng các điều kiện về cơ sở vật chất sau :<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- Địa điểm tập luyện môn thể dục thể hình phải có mái che, diện tích từ 60m2 trở lên; khoảng cách giữa các thiết bị tập luyện thể dục thể hình từ 1m trở lên;<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- Mặt sàn phải bằng phẳng, không trơn trượt, không biến dạng;<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- Có hệ thống chiếu sáng độ rọi từ 150Lux trở lên;<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- Có hệ thống thông gió đảm bảo thông thoáng;<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- Có âm thanh, tiếng ồn không vượt quá 90dBA;<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- Có tủ thuốc sơ cấp cứu, khu vực thay đồ và gửi quần áo, vệ sinh, để xe;<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- Bảng nội quy quy định giờ tập luyện, các quy định bảo đảm an toàn khi tập luyện, không hút thuốc, uống rượu, bia;<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- Đảm bảo thời gian hoạt động, an ninh trật tự, vệ sinh, môi trường, an toàn lao động, phòng, chống cháy nổ theo quy định.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> </div> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Thiết bị thể hình cần thiết cho phòng tập</b></li> </ul> <br /> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Các <b>thiết bị thể hình cho phòng tập</b> rất đa dạng có rất nhiều hạng mục khác nhau. Tuy nhiên, một phòng tập thể hình cần phải có các thiết bị tập luyện cho những hạng mục sau :<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- <b>Nhóm tập cơ vai ngực, cơ liên sườn, cơ xô</b> : Bao gồm các loại ghế đẩy tạ bằng, ghế đẩy tạ dốc trên, dốc dưới, máy ép ngực, máy kéo xô, giàn xô đôi,... <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- <b>Nhóm tập cơ chân tay</b> : Chuyên dùng để tập các vùng cơ bắp tay và chân. Bao gồm các thiết bị như khung gánh tạ, ghế vớt tạ, ghế tập bắp chuối, máy đạp đùi 45 độ, ghế tập tạ tay...<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- <b>Nhóm tập cơ lưng bụng</b> : Gồm các loại ghế dốc tập bụng, ghế cong, giàn kéo lưng chữ T, bàn xoay eo, máy tập lưng bụng, ghế tập lưng bụng....<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">- <b>Nhóm tập Cardio</b> : Gồm có các loại <b>máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục</b> nhằm tăng cường độ bền, sức dẻo dai cho cơ bắp. Đặc biệt, những phòng tập cho cả nữ thì đầu tư các thiết bị này sẽ thu hút được thêm lượng lớn khách hàng. Đây là nhóm hạng mục mà một phòng tập thể hình hiện đại nên có để đáp ứng nhu cầu của nhiều đối tượng khách hàng.<o:p></o:p></span></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US">Trên đây là một số hạng mục chính mà bất kỳ phòng tập thể hình nào cũng phải có. Tuy nhiên, để phù hợp hơn mỗi phòng tập cụ thể. Các bạn có thể liên hệ cho chúng tôi theo số máy<b> 094 535 6886 / 01295 288 899</b> để được<b> tư vấn chọn mua thiết bị thể hình</b> phù hợp. Chúc các bạn thành công!!!<o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US"><br /></span> <span lang="EN-US"><b>Tham khảo mô hình phòng tập gym 100 m2</b></span><br /> <span lang="EN-US"><b><br /></b></span></div> </div> <div style="text-align: center;"> <iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jeUbbI2FSOw" width="420"></iframe></div> </div>

dụng cụ thể hình Mở phòng tập thể hình phòng tập thể hình thiết bị thể hình 6 điều cần làm khi mở phòng tập thể hình

6 điều cần làm khi mở phòng tập thể hình Tập thể hình hiện nay không còn là phòng trào trong giới trẻ. Ngoài việc tăng cường sức mạn...

Đọc thêm »

Tập thể hình tại nhà dùng dụng cụ gì

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <h2 style="clear: both; text-align: center;"> <b>Tập thể hình tại nhà dùng dụng cụ gì ?</b></h2> <br /> Nhu cầu <b>tập thể hình</b> ở xã hội hiện nay đang tăng lên nhanh chóng. Đặc biệt tại các thành phố lớn như Hà Nội, Hồ Chí Minh, Đà Nẵng... Tuy vậy, không phải ai cũng có đủ điều kiện và thời gian để tới các <b>phòng tập gym</b> thường xuyên. Vì vậy, đầu tư một số <b>thiết bị thể hình</b> ngay tại nhà đang là sự lựa chọn của rất nhiều đối tượng người tập như công chức, nhân viên văn phòng... Để có thể tập luyện tại nhà đạt được hiệu quả cao, người tập cần đầu tư một số <b>dụng cụ tập luyện</b> cơ bản cho các nhóm cơ khác nhau như cơ ngực, cơ tay, cơ chân, cơ bụng, cơ vai....nhằm phát triển cơ bắp toàn diện nhất.<br /> <div> <br /> <b>Vậy, chọn mua những dụng cụ gì phù hợp ?</b><br /> <div> <b><br /></b>Trên thị trường có rất nhiều<b> dụng cụ thể hình</b> để có thể lựa chọn như <b>giàn tạ đa năng, ghế tập tạ, ghế cong tập bụng</b>...Tuy nhiên, để tiết kiệm chi phí bạn có thể đầu tư một số <b>thiết bị tập thể hình</b> dưới đây.<br /> <br /> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Tạ tay</b> : Là <b>dụng cụ thể hình giá rẻ</b> phổ biến khi tập thể hình. Với vài quả tạ tay, người tập có thể thực hiện các bài tập tay trước, tay sau, tập vai, tập ngực... khá đa dạng. Tạ tay cũng có khá nhiều loại khác nhau như tạ nhựa, tạ gang đúc, tạ và đòn rời, <b>tạ tay Reebok, Brosman, tạ bình vôi</b> . Đối với những người không có quá nhiều chi phí đầu tư có thể sử dụng các loại <b>tạ tay nhựa</b>. Nhưng loại này độ bền kém hơn nhiều các loại tạ gang.</li> </ul> <ul><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX2-QzieP8CILr0JmDvfOQZyZ24QvVkqnHQHk1qCUSXCdLw2wNQDqSpYWIjutB3FMut_w2OnaxBMEm0gRd5VUmQ1Kh9ilX2wlnXENfFFLqqJCG3C9qMWv-qpaDsxii8JpbleDF9V129uU/s1600/ta-tay-brosnam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Tạ tay Brosman giá rẻ" border="0" height="424" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX2-QzieP8CILr0JmDvfOQZyZ24QvVkqnHQHk1qCUSXCdLw2wNQDqSpYWIjutB3FMut_w2OnaxBMEm0gRd5VUmQ1Kh9ilX2wlnXENfFFLqqJCG3C9qMWv-qpaDsxii8JpbleDF9V129uU/s640/ta-tay-brosnam.jpg" title="Tạ tay Brosman" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="font-size: 12.8px;">Tạ tay Brosman</td></tr> </tbody></table> </ul> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Ghế cong tập bụng</b> : Đây là dụng cụ <b>tập cơ bụng</b> phổ biến hiện nay ở các <b>phòng tập thể hình</b> và ở gia đình. Sử dụng ghế cong tập bụng là cách nhanh nhất giúp cho người tập giảm mỡ thừa vùng bụng, đem lại một cơ bụng chắc chắn, giúp cột sống không phải chịu quá nhiều trọng lượng cơ thể. Giảm nguy cơ mắc các loại bệnh như <b>thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm</b>... Nhiều loại ghế cong tập bụng hiện nay được tích hợp thêm một số chức năng tập luyện như tập ngực, tập tay... như các loại <b>ghế tập bụng XD 8095, Thanh Xuân, Xuki</b>. </li> </ul> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><img alt="Ghế tập cơ bụng Thanh Xuân giá rẻ" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqObbDCp6EqnhB1Vqf7KBTaGFAobC9iyt4We3JfvWRpM6eaTDuNTVZZ4BtRRCsoE2kpaYSchMnshi2DjHLlK9qv-yMgAUWOxjI0m7s2paDtMxW2fPTbZnZSRWWg2C2ZWW7H8pK_59tDBo/s640/ghe_cong_tap_bung_thanh_xuan.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" title="Ghế cong tập bụng Thanh Xuân" width="480" /></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ghế cong tập bụng Thanh Xuân</td></tr> </tbody></table> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Xà đơn</b> : Bạn muốn tập có nhóm cơ vai, cơ xô, cơ liên sườn thì các <b>bài tập với xà đơn</b> là không thể thiếu. Hơn nữa, nó cũng giúp phát triển các nhóm cơ tay trước, tay sau, cơ bụng cực kỳ hiệu quả. Đặc biệt, đây là <b>dụng cụ thể hình tại nhà</b> cực kỳ hiệu quả để phòng và chữa các loại bệnh liên quan đến cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống. <b>Giúp trẻ phát triển chiều cao</b> trong thời kỳ dậy thì. Trên thị trường có rất nhiều loại xà đơn như <b>xà đơn xếp, xà đơn Hanwei 881, xà đơn treo tường đa năng, xà đơn gắn cửa</b>....</li> </ul> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><img alt="Xà đơn gắn cửa 2015 giá rẻ" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgzK0v4-FvfYoAbj9ZYFoG_9NkI4djBROTnFeBzi6oQPT7whkEtlLCteRCGWvSd__dGVuBTze3rL4nQo55BCWsSmGsmf8PMEsHAEc3Ev9TtoIhGbRk6L_aan6gbB6L0y8yeEG0sowXg33o/s640/xa_don_gan_cua_2015.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" title="Xà đơn gắn cửa 2015" width="480" /></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xà đơn gắn cửa 2015</td></tr> </tbody></table> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Ghế tập tạ</b> : Đây là dụng cụ tập luyện hiệu quả nhất cho các nhóm cơ ngực. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ tập các bài tập cho cơ bụng, cơ chân, cơ tay, cơ xô như các loại <b>ghế tập tạ đa năng Thanh Xuân, Xuki</b>. Đặc biệt, với chiếc <b>ghế tập tạ đa năng 2016</b> hỗ trợ đầy đủ các bài tập cho hầu hết các nhóm cơ bắp trên cơ thể. Đây là dụng cụ không thể thiếu nếu bạn muốn sự phát triển cơ bắp toàn diện ngay tại nhà.</li> </ul> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><img alt="Ghế tập tạ đa năng 2016 giá rẻ" border="0" height="534" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7OrpCf799b4aSaz3P3D1hwkhA96mB00089mWeDXb_lDnvmwQakwA49bJDHT9j3ICwUVSoy7oWd-gG_OOpzfDaz7DbdKyVqFr6NEIrmw6sw3x1dO6wX8cptjRjAvWxq9y2o7LVqICSYuc/s640/gian_ta_da_nang_2016.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" title="Ghế tập tạ đa năng 2016" width="640" /></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ghế tập tạ đa năng 2016</td></tr> </tbody></table> <ul style="text-align: left;"> <li><b>Giàn tạ đa năng</b> : Với mức đầu cao hơn, sở hữu một chiếc <b>giàn tập tạ đa năng tại nhà</b> là điều bạn nên xem xét. Nó hỗ trợ rất nhiều <b>bài tập thể hình</b> như tập ngực, tập tay, tập chân, kéo xô,... Nhờ nhiều bài tập đa dạng giúp cho người tập đạt được hiệu quả cao, đem lại một thân hình lý tưởng mà không cần phải tới bất kỳ phòng tập thể hình nào.</li> </ul> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNmDtonRtesyzrOA7vSs4uSystjUsGpLxqa0PCwOOrtzy647TzEcKsPj5ELRgmTjJC64X2HHZHVa3xvS5QYMU9jx8WAiZ9UYRTMIOgjcyWc4HaogeItCbrpa0mIukdFvMc2xyh4gMuZus/s1600/gian_ta_vifasport_501250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Giàn tạ đa năng giá rẻ" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNmDtonRtesyzrOA7vSs4uSystjUsGpLxqa0PCwOOrtzy647TzEcKsPj5ELRgmTjJC64X2HHZHVa3xvS5QYMU9jx8WAiZ9UYRTMIOgjcyWc4HaogeItCbrpa0mIukdFvMc2xyh4gMuZus/s640/gian_ta_vifasport_501250.jpg" title="Giàn tạ đa năng" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giàn tập tạ đa năng</td></tr> </tbody></table> <div> <br /></div> Tập thể hình là không chỉ là phong trào, nó mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe người tập. Không chỉ mang lại một thân hình thon gọn chắc khỏe, nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng cường hô hấp, bài tiết cho cơ thể mà nó còn giúp các phòng các loại bệnh do lười vận động như béo phì, huyết áp... Giúp người tập nâng cao tinh thần, làm việc đạt hiệu quả cao hơn.</div> </div> </div>

dụng cụ thể hình thiết bị thể hình Tập thể hình tại nhà dùng dụng cụ gì

Tập thể hình tại nhà dùng dụng cụ gì ? Nhu cầu tập thể hình ở xã hội hiện nay đang tăng lên nhanh chóng. Đặc biệt tại các thành phố l...

Đọc thêm »

Dụng cụ tập luyện thu hút giới văn phòng

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> Nhắc đến nhân viên văn phòng, bất kỳ ai cũng nghĩ ngay đến những công việc thường xuyên phải ngồi bàn giấy, tiếp xúc với máy tính, ít vận động. Vì vậy, giới làm việc văn phòng thường có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, trĩ, thoát vị đĩa đệm, cột sống hoặc các vấn đề về tim mạch do ít vận động gây ra.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDTr5k41SItEPdleZ8q3tm0__cptThJ8jDWCcTl_XPB6g77byxDTjpRMOZKm7eQ5HgFX9GJiY6k-2myQE-nQyOFT59eesyCnyq7E8qnuY5D_YZFdxmLP14TS_9LeWfOBPIlLYDGIFDrESZ/s1600/dung-cu-tap-luyen-hieu-qua-cho-dan-van-phong.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDTr5k41SItEPdleZ8q3tm0__cptThJ8jDWCcTl_XPB6g77byxDTjpRMOZKm7eQ5HgFX9GJiY6k-2myQE-nQyOFT59eesyCnyq7E8qnuY5D_YZFdxmLP14TS_9LeWfOBPIlLYDGIFDrESZ/s640/dung-cu-tap-luyen-hieu-qua-cho-dan-van-phong.jpg" /></a><br /> <br /> Vì vậy, đối với những người làm việc văn phòng, tập luyện thể dục, thể thao là điều rất cần thiết và cấp bách để rèn luyện sức khỏe , phòng tránh những căn bệnh thường gặp đối với họ.<br /> <br /> <br /> Nhận thấy nhu cầu cấp thiết đó của đông đảo giới văn phòng. Thể Thao Tâm Chính giới thiệu tới các bạn một số dụng cụ tập luyện thể dục tại nhà giá rẻ, vừa thuận tiện cho người tập lại không làm mất quá nhiều thời gian cho công việc.<br /> <br /> <b>* Ghế tập tạ đa năng Xuki</b><br /> <b><br /></b> Đây là dụng cụ tập luyện được ưa chuộng nhất hiện nay không chỉ người dùng gia đình, mà cả sinh viên. Ghế có thiết kế khá đơn giản nhưng chắc chắn, hỗ trợ tập luyện nhiều bài tập như tập cơ ngực, cơ bụng, cơ chân, tay... Đặc biệt, nó có giá khá rẻ chỉ có 1.550.000 VNĐ. Phù hợp với túi tiền của nhiều người. Hơn nữa, ghế tập tạ Xuki không chiếm nhiều diện tích sử dụng trong gia đình bạn.<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: center;"> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhk8fEZKgl8m13SNOG5HYfpWKvIofbAeEtty8D1h9-6nH0VxUXdNAhhbQpi-CVVJMzItg-buLEZUkaAX9RKKt2K-2IjF_oFMwTTHwjEK_h1eFOYPeLZQDIQVkvSoRCpB4EDzn3TV-sCD_ai4DTNdqhIupo4S9aiqXLa7Jt4ySRFnxznXiFVGUYiMtKTy6wOg6Df-VyNIZ6j=" /></div> <br /> <br /> <br /> Tập luyện với ghế tập tạ Xuki không những giúp bạn giảm mỡ thừa nhanh chóng, nâng cao sức khỏe tim mạch mà còn giúp bạn tăng cường cơ bắp, mang lại cho người tập thân hình thon gọn, rắn chắc.<br /> <br /> <b>* Xe đạp tập BK-3000 Pro. </b><br /> <br /> Đây là mẫu xe đạp mới xuất hiện trên thị trường Việt Nam gần đây. Đang được nhiều người dùng gia đình và phòng tập quan tâm. Xe có thiết kế bắt mắt, sang trọng với sự phối hợp 2 chất màu đỏ đen hài hòa. Khung xe được làm bằng thép dày, chịu lực cao có tải trọng lên tới 200 kg. Hệ thống truyền động băng dây Curoa cực kỳ êm ái, không gây ra bất kỳ tiếng ồn khó chịu nào lúc tập luyện.<br /> <br /> <br /> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiXLP-ZUjwAhENcjG-vtCAO7vtcTXm4j7CH2vwJJ-lPbvSmENWfG9i7ll4sd3DQvhtcD-lZluF-_u7E4Ku77yRoAaARP8lHNeZwxUgL52As5sub0To-Til8jKX7H24tEhtzJ4Rc2BwwfxCNgv217W1yn2ym7WqfTgSc71uDYU85OX2nSYUQQQjwJ3efLxA7VKK5hbUyjumF3QGgcYQ=" /><br /> <br /> <br /> Tập luyện với xe đạp tập thể dục BK-3000 Pro mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích. Không những tăng cường sức khỏe tim mạch, nó còn tác động vào cơ bắp đùi, mông, eo, bụng, làm đánh tan mỡ thừa tích tụ tại những vùng này nhanh chóng.<br /> <br /> <b>* Máy chạy bộ điện TF-05AS</b><br /> <br /> Đây là dòng máy chạy bộ gia đình khá có thiết kế hiện đại, cấu hình mạnh mẽ, với sức mạnh động cơ lên tới 2.5 Hp. Vận hành liên tục, hoạt động cực êm. Thêm vào đó, máy được tích hợp thêm các chức năng tập luyện khác như tập cơ bụng, tập tạ, bàn xoay eo, đai massage, giúp tập luyện hiệu quả hơn. Máy có thể gấp gọn lúc không tập luyện để tiết kiệm diện tích sử dụng.<br /> <br /> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEh4AIst2O6IX2FxaK5cUoohAiC-nRNRIthg7bMT53Xt92rEj6-GuSMupFrz47_MxE8NsZIEuL4pTz82bzGZ0wpwVSy7SPwCaydjpKPdb1X494phyphenhyphenVfg9g8U0JPMz-oUhahUwhdcDdA_iokWNzJHK3SqI35do5JrgAWYcZkSpo3XKa23n8zzsROwYw_k0dKek58xJZUdjmpsa2x90Y8=(1).jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" /><br /> <br /> * Máy chạy bộ điện TF-05<br /> <br /> Cùng cấu hình và thiết kế như máy chạy bộ TF-05AS. Tuy nhiên, TF-05 là dòng máy chạy bộ đơn năng và giá rẻ hơn TF-05AS. Với thiết kế hệ thống giảm chấn bằng đệm khí cao su tạo cho người tập luôn có cảm giác êm ái lúc tập luyện trên bàn chạy. Tránh được các tác động ngược lên cổ chân, đầu gối, xương sống hay gặp ở các loại máy chạy bộ khác.<br /> <br /> <br /> <img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhY1B4P3IrnDQ4a9ZlJKe70qBgOz6KrCYP-zJ8fpk8DBov6svMVVVFegJZCOR47eZ6P4Ljfc-lEFDyrKeo8yzWbqEkIKCU_3aMlh5yAQiz-sINpFFrZ5rGBi0LhXz5CKhxMB2Xz-uLUgrlohNCUp393ZDUqF00eXBE2dsz1kbwoXnr_fhrx5u9ZKR15BQvM-6N5YCN4ARhl=" /><br /> <br /> <br /> Tập luyện với máy chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe toàn thân, không những tăng cường sức mạnh cơ bắp và hệ tim mạch, mà nó còn giúp tăng cường hệ bài tiết, đào thải chất độc ra ngoài cơ thể. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mà người ít vận động thường mắc phải.<br /> <br /> <b>Thể Thao Tâm Chính</b> chuyên cung cấp các loại dụng cụ thể thao chăm sóc sức khỏe uy tín, chính hãng, giá tốt. Liên hệ : 094 535 6886 / 01295 288 899 hoặc truy cập website : sportsgood.vn để tìm hiểu thông tin các loại sản phẩm.</div> <!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhk8fEZKgl8m13SNOG5HYfpWKvIofbAeEtty8D1h9-6nH0VxUXdNAhhbQpi-CVVJMzItg-buLEZUkaAX9RKKt2K-2IjF_oFMwTTHwjEK_h1eFOYPeLZQDIQVkvSoRCpB4EDzn3TV-sCD_ai4DTNdqhIupo4S9aiqXLa7Jt4ySRFnxznXiFVGUYiMtKTy6wOg6Df-VyNIZ6j=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhk8fEZKgl8m13SNOG5HYfpWKvIofbAeEtty8D1h9-6nH0VxUXdNAhhbQpi-CVVJMzItg-buLEZUkaAX9RKKt2K-2IjF_oFMwTTHwjEK_h1eFOYPeLZQDIQVkvSoRCpB4EDzn3TV-sCD_ai4DTNdqhIupo4S9aiqXLa7Jt4ySRFnxznXiFVGUYiMtKTy6wOg6Df-VyNIZ6j=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEh4AIst2O6IX2FxaK5cUoohAiC-nRNRIthg7bMT53Xt92rEj6-GuSMupFrz47_MxE8NsZIEuL4pTz82bzGZ0wpwVSy7SPwCaydjpKPdb1X494phyphenhyphenVfg9g8U0JPMz-oUhahUwhdcDdA_iokWNzJHK3SqI35do5JrgAWYcZkSpo3XKa23n8zzsROwYw_k0dKek58xJZUdjmpsa2x90Y8=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEh4AIst2O6IX2FxaK5cUoohAiC-nRNRIthg7bMT53Xt92rEj6-GuSMupFrz47_MxE8NsZIEuL4pTz82bzGZ0wpwVSy7SPwCaydjpKPdb1X494phyphenhyphenVfg9g8U0JPMz-oUhahUwhdcDdA_iokWNzJHK3SqI35do5JrgAWYcZkSpo3XKa23n8zzsROwYw_k0dKek58xJZUdjmpsa2x90Y8=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2015%2F10%2Ftoc_do_may_chay_bo_dien_tf_05as" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEh4AIst2O6IX2FxaK5cUoohAiC-nRNRIthg7bMT53Xt92rEj6-GuSMupFrz47_MxE8NsZIEuL4pTz82bzGZ0wpwVSy7SPwCaydjpKPdb1X494phyphenhyphenVfg9g8U0JPMz-oUhahUwhdcDdA_iokWNzJHK3SqI35do5JrgAWYcZkSpo3XKa23n8zzsROwYw_k0dKek58xJZUdjmpsa2x90Y8=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhY1B4P3IrnDQ4a9ZlJKe70qBgOz6KrCYP-zJ8fpk8DBov6svMVVVFegJZCOR47eZ6P4Ljfc-lEFDyrKeo8yzWbqEkIKCU_3aMlh5yAQiz-sINpFFrZ5rGBi0LhXz5CKhxMB2Xz-uLUgrlohNCUp393ZDUqF00eXBE2dsz1kbwoXnr_fhrx5u9ZKR15BQvM-6N5YCN4ARhl=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhY1B4P3IrnDQ4a9ZlJKe70qBgOz6KrCYP-zJ8fpk8DBov6svMVVVFegJZCOR47eZ6P4Ljfc-lEFDyrKeo8yzWbqEkIKCU_3aMlh5yAQiz-sINpFFrZ5rGBi0LhXz5CKhxMB2Xz-uLUgrlohNCUp393ZDUqF00eXBE2dsz1kbwoXnr_fhrx5u9ZKR15BQvM-6N5YCN4ARhl=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2015%2F9%2Fxe_dap_phong_tap_bk_3000_pro.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiXLP-ZUjwAhENcjG-vtCAO7vtcTXm4j7CH2vwJJ-lPbvSmENWfG9i7ll4sd3DQvhtcD-lZluF-_u7E4Ku77yRoAaARP8lHNeZwxUgL52As5sub0To-Til8jKX7H24tEhtzJ4Rc2BwwfxCNgv217W1yn2ym7WqfTgSc71uDYU85OX2nSYUQQQjwJ3efLxA7VKK5hbUyjumF3QGgcYQ=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2014%2F8%2Fghe_tap_ta_da_nang_xuki.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhk8fEZKgl8m13SNOG5HYfpWKvIofbAeEtty8D1h9-6nH0VxUXdNAhhbQpi-CVVJMzItg-buLEZUkaAX9RKKt2K-2IjF_oFMwTTHwjEK_h1eFOYPeLZQDIQVkvSoRCpB4EDzn3TV-sCD_ai4DTNdqhIupo4S9aiqXLa7Jt4ySRFnxznXiFVGUYiMtKTy6wOg6Df-VyNIZ6j=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiXLP-ZUjwAhENcjG-vtCAO7vtcTXm4j7CH2vwJJ-lPbvSmENWfG9i7ll4sd3DQvhtcD-lZluF-_u7E4Ku77yRoAaARP8lHNeZwxUgL52As5sub0To-Til8jKX7H24tEhtzJ4Rc2BwwfxCNgv217W1yn2ym7WqfTgSc71uDYU85OX2nSYUQQQjwJ3efLxA7VKK5hbUyjumF3QGgcYQ=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiXLP-ZUjwAhENcjG-vtCAO7vtcTXm4j7CH2vwJJ-lPbvSmENWfG9i7ll4sd3DQvhtcD-lZluF-_u7E4Ku77yRoAaARP8lHNeZwxUgL52As5sub0To-Til8jKX7H24tEhtzJ4Rc2BwwfxCNgv217W1yn2ym7WqfTgSc71uDYU85OX2nSYUQQQjwJ3efLxA7VKK5hbUyjumF3QGgcYQ=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2015%2F10%2Fmay_chay_bo_dien_tf_05.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhY1B4P3IrnDQ4a9ZlJKe70qBgOz6KrCYP-zJ8fpk8DBov6svMVVVFegJZCOR47eZ6P4Ljfc-lEFDyrKeo8yzWbqEkIKCU_3aMlh5yAQiz-sINpFFrZ5rGBi0LhXz5CKhxMB2Xz-uLUgrlohNCUp393ZDUqF00eXBE2dsz1kbwoXnr_fhrx5u9ZKR15BQvM-6N5YCN4ARhl=" -->

dụng cụ thể hình Dụng cụ tập luyện thu hút giới văn phòng

Nhắc đến nhân viên văn phòng, bất kỳ ai cũng nghĩ ngay đến những công việc thường xuyên phải ngồi bàn giấy, tiếp xúc với máy tính, ít vận ...

Đọc thêm »

Tác dụng của xà đơn với bệnh thoái hóa cột sống

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <b>Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống:</b><br /> <div> <br /> - Sự lão hóa: Đây là nguyên nhân chủ yếu và phổ biến nhất. Theo quy luật tự nhiên các tế bào sụn cột sống lâu dần sẽ già, khả năng sinh sản và tái tạo sụn sẽ giảm dần và hết hẳn, làm chất lượng sụn kém dần, tính đàn hồi và chịu lực giảm. Bao xơ của đĩa đệm bị lão hóa cũng trở nên giòn chứ không còn dai và chắc nữa, do vậy rất dễ bị nứt làm nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài (gây thoát vị đĩa đệm). Nguyên nhân này làm thoái hóa cột sống xuất hiện muộn, thường gặp ở người trên 60 tuổi, tiến triển chậm, tăng dần theo tuổi.<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4UxYSVh99nuM3GVUrG5hF6ZS8pIVLUmrbMEFm127Id9qr5PyYouPuNDFWMssM7NlNBypZ-LVPbfoGBwNIUwN-pzSjRH5lYWLcaxzwKgWyRqQYn4lfzon4LaDUQi0yEqkvWyiDXEaV1_ru/s1600/thoai_hoa_cot_song.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="thoái vị đĩa đệm cột sống" border="0" height="388" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4UxYSVh99nuM3GVUrG5hF6ZS8pIVLUmrbMEFm127Id9qr5PyYouPuNDFWMssM7NlNBypZ-LVPbfoGBwNIUwN-pzSjRH5lYWLcaxzwKgWyRqQYn4lfzon4LaDUQi0yEqkvWyiDXEaV1_ru/s640/thoai_hoa_cot_song.jpg" title="Thoái vị đĩa đệm" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thoái vị đĩa đệm</td></tr> </tbody></table> <br /> - Yếu tố cơ giới: là yếu tố thúc đẩy sự thoái hóa nhanh, thể hiện ở sự gia tăng lực nén một cách không bình thường lên một diện tích của mặt đĩa đệm cột sống, là yếu tố chủ yếu trong thoái hóa cột sống thứ phát, bao gồm:<br /> + Ngồi quá nhiều, ngồi làm việc sai tư thế trong thời gian dài (ngồi cong lưng, ngồi chúi người về trước, ưỡn người ra sau, ngồi vẹo người, ngồi lệch..) ; Cột sống ít được vận động làm máu kém lưu thông, giảm thẩm thấu chất dinh dưỡng để nuôi dưỡng sụn và đĩa đệm.<br /> + Thường xuyên bê vác các vật nặng không đúng cách<br /> + Các dị dạng bẩm sinh làm gù vẹo cột sống, làm thay đổi diện tích tỳ nén bình thường của cột sống.<br /> + Các biến dạng sau chấn thương, tai nạn, viêm, u làm thay đổi hình thái, tương quan của cột sống.<br /> + Sự tăng áp lực lên cột sống do tăng cân quá mức (béo phì)<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2014/10/thoai_hoa_cot_song_1.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="nguyên nhân thoái hóa cột sống" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhKCT6PAiyhHOJpcuaDay3GBhiMKscANqeFDP6TUV3A4s04rEQAfd1QF_nZKp7L1xvQcFVkT41W-TKwWlWo30oC56J19YSPRDsloyU9A8JxqoDq8vbb0-Bqj7O1MYUmUgUREFyNySU8XUkgD_tkfnNgkO8jPKo6a4A_dU-6XZnjJ_rBhwwS7qyyxMN1BhJ6g9us-Y-ixw=" title="Thoái hóa cột sống" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thoái hóa cột sống</td></tr> </tbody></table> <b>- Các yếu tố khác:</b></div> <div> <br /> + Di truyền: cơ địa già sớm.<br /> + Nội tiết: mãn kinh, tiểu đường, loãng xương, tác dụng phụ của các loại thuốc<br /> + Chuyển hóa: bệnh Goutte.<br /> + Chế độ ăn uống không đảm bảo dinh dưỡng<br /> Chính vì các lý do này mà thoái hóa cột sống trở thành căn bệnh thường gặp của xã hội, số người mắc bệnh ngày càng gia tăng. Tỷ lệ thoái hóa cột sống ở nam và nữ là gần như nhau, độ tuổi bị thoái hóa ngày càng "trẻ hóa" (thậm chí mới 13-14 tuổi). Khi cột sống bị thoái hóa, khả năng vận động không còn được tự nhiên nữa.<br /> Diễn biến của bệnh thường từ từ và dễ bị bỏ qua do người bệnh chủ quan. Khi để bệnh nặng mới điều trị thì đã ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động.</div> <div> <br /> Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn bộ cột sống một cách tự nhiên, do vậy có các tác dụng hạn chế các tác động cơ giới quá mức lên cột sống, góp phần quan trọng trong ngăn ngừa thoái hóa cột sống. Cụ thể:<br /> + Làm giảm sự chèn ép của các đốt sống lên đĩa đệm giúp đĩa đệm khỏe mạnh, giảm thiểu việc mài mòn các bao xơ đĩa đệm. Tập xà đơn hàng ngày là biện pháp hữu hiệu để phòng bệnh thoái hóa đĩa đệm về lâu về dài.<br /> + Giảm áp lực đè nặng lên bề mặt sụn khớp, tăng cường sự vận động của các khớp xương, tạo điều kiện cho khí huyết lưu thông bổ sung các chất dinh dưỡng nuôi dưỡng các tế bào xương và sụn, giúp xương và sụn khỏe mạnh, tăng khả năng tái tạo, phục hồi.<br /> + Rèn luyện cơ lưng chắc khỏe để gánh đỡ sức nặng cơ thể cho cột sống<br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2014/10/tac_dung_cua_tap_xa_don.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="tác dụng của xà đơn" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEikZjIjxvd1gyQIA8ewobUh6wulLp-2s5fpVsAkZWImFuc4v6auRuYwLmZzojYfIfUoUkeB7B5PeZNpxU2HcbMMY8244IAb-HDo8xXZJAPzqu_wNKbXYwhak9-rhzlBDcxtUSkjLIKqflD446Yy5U6R_GyGJux032rEsWdvoj2yytesPQ8Sdk1DtdJTcwhpUHh8tIt6QO_fBw=" title="Tác dụng của xà đơn với bệnh thoái hóa cột sống" width="359" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tác dụng của xà đơn đối với bệnh thoái hóa cột sống</td></tr> </tbody></table> Đối với những người đã bị bệnh thoái hóa cột sống, tập xà đơn hàng ngày là một trong những liệu pháp điều trị rất tốt, thể hiện ở các tác dụng sau:</div> <div> <br /> <b>a) Tác dụng cơ học:</b></div> <div> <br /> - Làm giãn cơ tích cực: trong bệnh lý đau cột sống, sự kích thích rễ thần kinh và đau làm cơ co cứng phản xạ, sự co cứng cơ tác động trở lại làm cho đau càng trầm trọng hơn. Kéo giãn cột sống bằng xà đơn trước tiên sẽ tác động lực lên cơ gây giãn cơ thụ động, giảm co cứng cơ và cắt đứt vòng xoáy bệnh lý đau.<br /> - Làm giảm áp lực nội đĩa đệm: lực kéo giãn dọc theo cột sống sẽ tác động vào nhiều điểm khác nhau của đoạn cột sống làm các khoang đốt được giãn rộng, làm áp lực nội đĩa đệm giảm, và dẫn đến hệ quả là:<br /> + Làm tăng thẩm thấu nuôi dưỡng đĩa đệm, giúp nhân nhầy và đĩa đệm căng phồng trở lại, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm do đó làm giảm quá trình thoái hóa của đĩa đệm.<br /> + Có thể giúp thu nhỏ thể tích đĩa đệm bị lồi hoặc thoát vị nếu khối thoát vị chưa bị xơ hóa.<br /> - Điều chỉnh sai lệch của khớp đốt sống và cột sống: trong thoái hóa hoặc thoát vị đĩa đệm do chiều cao không gian đốt giảm làm di lệch diện khớp đốt sống. Sự di lệch này tuy nhỏ nhưng nó sẽ thúc đẩy quá trính thoái hóa và kích thích gây đau tăng lên. Kéo giãn cột sống làm điều chỉnh di lệch, tăng tính linh hoạt của khớp đốt sống và giải phóng sự khóa cứng của các khớp đốt sống.<br /> - Giải phóng sự chèn ép lên các rễ và dây thần kinh sống: do làm tăng kích thước lỗ tiếp hợp, giảm thể tích khối thoát vị… từ đó làm giảm kích thích rễ và giảm đau.</div> <div> <br /> <b>b) Tác dụng điều trị:</b></div> <div> <b><br /></b>- Giảm đau: do làm giãn cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm làm tăng cường nuôi dưỡng đĩa đệm, giải phóng chèn ép rễ thần kinh, tăng nuôi dưỡng cục bộ.<br /> - Tăng tầm vận động của đoạn cột sống bị hạn chế, khôi phục lại hình dáng giải phẫu bình thường của cột sống.<br /> - Tạo điều kiện thuận lợi cho đĩa đệm mới bị rạn nứt nhẹ tái tạo lại<br /> - Các bác sĩ thường chỉ định bệnh nhân tập xà đơn để trị liệu kết hợp với phẫu thuật hay uống thuốc nhằm hạn chế tác động xấu của các đốt sống lên sụn khớp hoặc đĩa đệm đang điều trị<br /> Phương pháp xà đơn: Treo người trên xà đơn để kéo giãn cột sống tự nhiên theo phương thẳng đứng bằng trọng lượng cơ thể. Trong khi treo, có thể hơi gập, ưỡn và xoay nhẹ hai chân (để tăng sự bền vững của dây chằng sau co giãn, xơ hóa dây chằng).<br /> <br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2014/10/xa_don_giup_chua_thoat_vi_dia_dem.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Cách chữa thoái hóa cột sống" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEglRs3c-kDfW66u2qSSq14_8mpfNB63w7M9_a6blhrcZBBi96LR2Fen3bMylALl29K5XFhvInr8aoADy5-8y8Up3GAEw_tDngCSGghOCFQuHHk2kXThlTnCNiBeNZOPsliW4TMBth_3EGGkQP1-xXEiUF32bRVKYd348UbpL8FtOHEDd54xG4aFfQaumZ7CeeaB2swKdscaLLEs0L-txc24Qe0=" title="Điều trị bệnh thoái hóa cột sống" width="401" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Điều trị bệnh thoái hóa cột sống</td></tr> </tbody></table> Ưu điểm của phương pháp này là tự nhiên, ít tốn kém và rất hiệu quả. Nhược điểm của phương pháp này là có thể ngã (do bất cẩn hoặc ở người có hội chứng tiền đình) hoặc đau một nhóm cơ nào đó (do không khởi động kỹ trước khi treo xà)… Để khắc phục nhược điểm trên, nên làm xà đơn thấp (kiễng chân là bám được xà, sau đó co bàn chân vuông góc với cẳng chân sẽ không chạm mặt sàn), không nên làm xà đơn quá cao phải nhảy lên mới bám được xà (đề phòng ngã do thay đổi huyết áp và rối loạn tiền đình) và khi nhảy xuống lại tăng áp lực cho cột sống. Mặt khác nên khởi động kỹ toàn thân nhất là hai tay và hai khớp vai trước khi treo xà.</div> <div> <br /> Hiện nay trên thị trường có nhiều loại xà đơn gọn nhẹ, đơn giản mà tiết kiệm như xà đơn gắn cửa, xà đơn đa năng, xà đơn xếp giúp bạn không cần phải ra ngoài vẫn có thể tập luyện một cách dễ dàng, không mất nhiều diện tích.</div> <div> </div> </div> <!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEikZjIjxvd1gyQIA8ewobUh6wulLp-2s5fpVsAkZWImFuc4v6auRuYwLmZzojYfIfUoUkeB7B5PeZNpxU2HcbMMY8244IAb-HDo8xXZJAPzqu_wNKbXYwhak9-rhzlBDcxtUSkjLIKqflD446Yy5U6R_GyGJux032rEsWdvoj2yytesPQ8Sdk1DtdJTcwhpUHh8tIt6QO_fBw=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEikZjIjxvd1gyQIA8ewobUh6wulLp-2s5fpVsAkZWImFuc4v6auRuYwLmZzojYfIfUoUkeB7B5PeZNpxU2HcbMMY8244IAb-HDo8xXZJAPzqu_wNKbXYwhak9-rhzlBDcxtUSkjLIKqflD446Yy5U6R_GyGJux032rEsWdvoj2yytesPQ8Sdk1DtdJTcwhpUHh8tIt6QO_fBw=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2014%2F10%2Fthoai_hoa_cot_song_1.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhKCT6PAiyhHOJpcuaDay3GBhiMKscANqeFDP6TUV3A4s04rEQAfd1QF_nZKp7L1xvQcFVkT41W-TKwWlWo30oC56J19YSPRDsloyU9A8JxqoDq8vbb0-Bqj7O1MYUmUgUREFyNySU8XUkgD_tkfnNgkO8jPKo6a4A_dU-6XZnjJ_rBhwwS7qyyxMN1BhJ6g9us-Y-ixw=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhKCT6PAiyhHOJpcuaDay3GBhiMKscANqeFDP6TUV3A4s04rEQAfd1QF_nZKp7L1xvQcFVkT41W-TKwWlWo30oC56J19YSPRDsloyU9A8JxqoDq8vbb0-Bqj7O1MYUmUgUREFyNySU8XUkgD_tkfnNgkO8jPKo6a4A_dU-6XZnjJ_rBhwwS7qyyxMN1BhJ6g9us-Y-ixw=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEhKCT6PAiyhHOJpcuaDay3GBhiMKscANqeFDP6TUV3A4s04rEQAfd1QF_nZKp7L1xvQcFVkT41W-TKwWlWo30oC56J19YSPRDsloyU9A8JxqoDq8vbb0-Bqj7O1MYUmUgUREFyNySU8XUkgD_tkfnNgkO8jPKo6a4A_dU-6XZnjJ_rBhwwS7qyyxMN1BhJ6g9us-Y-ixw=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2014%2F10%2Ftac_dung_cua_tap_xa_don.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEikZjIjxvd1gyQIA8ewobUh6wulLp-2s5fpVsAkZWImFuc4v6auRuYwLmZzojYfIfUoUkeB7B5PeZNpxU2HcbMMY8244IAb-HDo8xXZJAPzqu_wNKbXYwhak9-rhzlBDcxtUSkjLIKqflD446Yy5U6R_GyGJux032rEsWdvoj2yytesPQ8Sdk1DtdJTcwhpUHh8tIt6QO_fBw=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2014%2F10%2Fxa_don_giup_chua_thoat_vi_dia_dem.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEglRs3c-kDfW66u2qSSq14_8mpfNB63w7M9_a6blhrcZBBi96LR2Fen3bMylALl29K5XFhvInr8aoADy5-8y8Up3GAEw_tDngCSGghOCFQuHHk2kXThlTnCNiBeNZOPsliW4TMBth_3EGGkQP1-xXEiUF32bRVKYd348UbpL8FtOHEDd54xG4aFfQaumZ7CeeaB2swKdscaLLEs0L-txc24Qe0=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEglRs3c-kDfW66u2qSSq14_8mpfNB63w7M9_a6blhrcZBBi96LR2Fen3bMylALl29K5XFhvInr8aoADy5-8y8Up3GAEw_tDngCSGghOCFQuHHk2kXThlTnCNiBeNZOPsliW4TMBth_3EGGkQP1-xXEiUF32bRVKYd348UbpL8FtOHEDd54xG4aFfQaumZ7CeeaB2swKdscaLLEs0L-txc24Qe0=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEglRs3c-kDfW66u2qSSq14_8mpfNB63w7M9_a6blhrcZBBi96LR2Fen3bMylALl29K5XFhvInr8aoADy5-8y8Up3GAEw_tDngCSGghOCFQuHHk2kXThlTnCNiBeNZOPsliW4TMBth_3EGGkQP1-xXEiUF32bRVKYd348UbpL8FtOHEDd54xG4aFfQaumZ7CeeaB2swKdscaLLEs0L-txc24Qe0=" -->

dụng cụ thể hình xà đơn Tác dụng của xà đơn với bệnh thoái hóa cột sống

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống: - Sự lão hóa: Đây là nguyên nhân chủ yếu và phổ biến nhất. Theo quy luật tự nhiên các ...

Đọc thêm »

Rào cản khi tập luyện thể dục

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> Gắn bó với một lịch tập thể dục thường xuyên là không dễ dàng. Sau tất cả có nhiều trở ngại ngăn cản bạn : thời gian, sự nhàm chán, chấn thương, sự tự tin. Nhưng những vấn đề này có thể dẽ dàng vượt qua. Hãy xem xét các chiến lược thiết thực để khắc phục trở ngại đối với tập thể dục.<br /> <div> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGhe6wFd_mIAaOmA_w1IgFNa81L3BaXd9nKclwoRqvlR5ne3OUWPe6-xSAea4qTxOOH6fPNOddqlgYxr3Jv_7j_YrEXorO_ao08AdOcSjL4MbmR2aolgkQ6terdc8IAsyq5BY5iznYf-SO/s1600/thach-thuc-khi-tap-luyen-the-duc.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Rào cản khi tập luyện thể dục" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGhe6wFd_mIAaOmA_w1IgFNa81L3BaXd9nKclwoRqvlR5ne3OUWPe6-xSAea4qTxOOH6fPNOddqlgYxr3Jv_7j_YrEXorO_ao08AdOcSjL4MbmR2aolgkQ6terdc8IAsyq5BY5iznYf-SO/s640/thach-thuc-khi-tap-luyen-the-duc.jpg" title="Trở ngại khi tập luyện thể dục" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trở ngại khi tập luyện thể dục</td></tr> </tbody></table> <b>1. Tôi không có đủ thời gian để tập thể dục</b><br /> <br /> Thiết lập thời gian để tập thể dục có thể là một thách thức. Sử dụng một chút sáng tạo để có thể có được nhiều thời gian nhất.<br /> <br /> - Chia nhỏ thời gian tập luyện : Nếu bạn không có thời gian cho một buổi tập luyện đầy đủ. Hãy chia nhỏ thời gian tập luyện. Chẳng hạn đi bộ 10 phút với các khoảng thời gian khác nhau trong suốt cả ngày. Nó cũng đem lại cho bạn rất nhiều lợi ích.<br /> <br /> - Dậy sớm hơn : Nếu ngày của bạn được đóng gói và các giờ buổi tối quá bận rộn, thức dậy 30 phút trước đó hai lần một tuần để tập luyện. Một khi bạn đã điều chỉ được thời gian để tập luyện buổi sáng sớm, thì thêm một hay hai ngày nữa là chuyện quá dễ đối với bạn.<br /> <br /> - Tập luyện vào ngày nghỉ : Bạn có thể cùng gia đình và bạn bè cùng nhau tập luyện vui vẻ vào ngày cuối tuần. Cùng nhau đi bộ hay đi xe đạp trong công viên hoặc có thể đến các câu lạc bộ chơi bóng bàn, cầu lông... sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe, đem lại sự vui vẻ, giải tỏa nhiều áp lực cho bạn.<br /> <br /> <b>2. Tôi nghĩ rằng tập thể dục là nhàm chán</b><br /> <br /> Đó là điều làm bạn cảm thấy mệt mỏi khi tập luyện thể dục, nó có thể lặp đi ngày này qua ngày khác, đặc biệt là khi bạn tập luyện một mình. Nhưng tập luyện thể dục không hề nhàm chán.<br /> <br /> - Chọn hoạt động bạn thích : Hãy chọn một hoạt động thể dục mà bạn cảm thấy yêu thích. Điều này sẽ giúp tạo hưng phấn cho bạn khi tập luyện.<br /> <br /> - Hãy thay đổi thói quen : Nếu bạn cảm thấy chán với các hoạt động thể dục thường ngày của bạn, hãy thay đổi các sang các hoạt động thể dục khác. Bạn có thể đến các phòng tập bắt đầu với các thiết bị như máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể dục hoặc các dụng tập luyện thể hình trong không gian nhộn nhịp sẽ giúp kích thích hưng phấn tập luyện cho bạn.<br /> <br /> - Tập luyện với nhóm : Tập thể dục với bạn bè, người thân, hàng xóm hay đồng nghiệp. Bạn sẽ tận hưởng tình bạn và sự động viên của nhóm.<br /> <br /> <b>3. Tôi quá mệt mỏi để tập thể dục sau giờ làm việc</b><br /> <br /> Không có năng lượng để tập thể dục? Nếu không tập thể dục bạn sẽ không có năng lượng để tham gia các hoạt động thường ngày. Đó là một vòng luẩn quẩn. Nhưng phá vỡ chu kỳ với hoạt động thể chất là một trong những món quá tốt nhất mà bạn có thể đem lại cho mình.<br /> <br /> - Hãy thử một liều thể dục buổi sáng : Nên dành ra 30 phút để tập luyện buổi sáng. Điều này sẽ đem lại trạng thái hưng phấn cho cả ngày. Tập luyện trên máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục trong khi bạn đang xem phim hay nghe tin tức buổi sáng. Hoặc bước ra ngoài để đi bộ bên ngoài.<br /> <br /> - Tranh thủ vào giờ nghỉ trưa : Tranh thủ đi bộ nhanh trong thời gian nghỉ trưa cũng giúp đem lại nhiều lợi ích cho bạn.<br /> <br /> <b>4. Tôi không có năng khiếu chơi thể thao</b><br /> <br /> Năng khiếu chơi thể thao tự nhiên không phải là một điều kiện quyết định các hoạt động thể chất.<br /> <br /> - Hãy bắt đầu thật đơn giản : Hãy thử một cái gì đó cơ bản, chẳng hạn như đị dạo hàng ngày. Bắt đầu từ từ và cung cấp cho cơ thể bạn một cơ hội để làm quen với các hoạt động gia tăng.<br /> <br /> - Quên đi sự cạnh tranh : Đừng quan tâm đến sự tranh đua mà đơn giản chỉ cần tập trung vào những thay đổi tích cực cho cơ thể và tâm trí của bạn.</div> </div>

dụng cụ thể hình địa chỉ bán máy chạy bộ máy chạy bộ nơi bán xe đạp tập thể dục rào cản tập luyện thể dục xe đạp tập thể dục Rào cản khi tập luyện thể dục

Gắn bó với một lịch tập thể dục thường xuyên là không dễ dàng. Sau tất cả có nhiều trở ngại ngăn cản bạn : thời gian, sự nhàm chán, chấn t...

Đọc thêm »

CÓ NÊN KINH DOANH PHÒNG TẬP THỂ HÌNH

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> Một kết quả nghiên cứu độc lập do công ty nghiên cứu thị trường Vinaresearch cho thấy: Thể hình được nhiều người tập luyện tại phòng tập thể hình nhất với 27,2% trong tổng số người tập luyện thể hình.<br /> <div> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4s0Qd8apUPDMg58WEuXFt0gYCqeDa49pXfCzdbmMKPBB6gZjlbCVkpqPfNtbmIrdzqRtp8_gQHhozDLNsNBw5pT9MBoPJzWnxHvreOUpOPpD6h4_GoaHMrMUoILJArJ-ILPwTw_2cNDIs/s1600/bieu_do_cac_mon_tap.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="biểu đồ các môn tập thể thao" border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4s0Qd8apUPDMg58WEuXFt0gYCqeDa49pXfCzdbmMKPBB6gZjlbCVkpqPfNtbmIrdzqRtp8_gQHhozDLNsNBw5pT9MBoPJzWnxHvreOUpOPpD6h4_GoaHMrMUoILJArJ-ILPwTw_2cNDIs/s640/bieu_do_cac_mon_tap.jpg" title="biểu đồ các môn tập " width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Biểu đồ các môn tập</td></tr> </tbody></table> <br /> Các câu lạc bộ thể dục thể thao, phòng tập thể hình là địa điểm được chọn nhiều nhất với 58,3% Khách hàng chủ yếu tập trung ở độ tuổi từ 18 - 40 tuổi, chủ yếu là cán bộ nhân viên nhà nước, học sinh, công nhân viên. <br /> <br /> <a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2015/7/bie_do_bo_phan_nguoi_tap_the_hinh.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiURuk9wxA_GdMIGvo4bwyYgsZn9s-6_rg7Xvaf8F-0nkjADT9FV18azw-YaWyFhq914jqIBvQnLbccCLVV5tj2V3dO0_L7fqANZqu5MndsD7YjtlLctx64mwtmS6mEe6xOd8F8khLfEJYATkVmjqYwUd5jcZYix1CaU4p5Uc1flhGHI74aRJj3kzG2ZY4nvoSg70qtE070Ev9gGTneQFlgww=" /></a><br /> <br /> Điều này chứng tỏ nhu cầu tập luyện thể hình là rất cao trong số những người có thu nhập. Vì thế kinh doanh phòng tập thể hình là một nguồn thu lớn cho các chủ đầu tư, việc đầu tư vào phòng tập là điều nên làm. Tùy theo số vốn ban đầu và diện tích phòng tập mình có mà người chủ đầu tư nên quyết định bỏ ra chi phí bao nhiêu để đầu tư vào phòng tập. Sau đây là sơ đồ cho một phòng tập cơ bản phục vụ nhu cầu người tập. <br /> <br /> <a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2015/7/so_do_bo_tri_phong_tap.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjOKgMFzpwJ1Z5upD-3g-i3_xxiYYvTeuIVW7yqqfYLZj6uqgIWDpu3QcwlGbr6R-OsV_zPazewBZDX64zljb6afFLRY7PZVPVAylIw9pXIRzkL8-6wtI32BXqQZx-3Dgm0k_cMcJMR7LxJ8UdNoSYL8Jz6P0eRYdgxDBX3C_0UMJ0FK4mCP9KDggCV9xOZXeb69qWZsOg=" /></a><br /> <br /> Thể Thao Tâm Chính tư vấn và lắp đặt phòng tập thể hình chuyên nghiệp. Liên hệ 094 535 6886 để được tư vấn mở phòng tập miễn phí.</div> </div> <!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiURuk9wxA_GdMIGvo4bwyYgsZn9s-6_rg7Xvaf8F-0nkjADT9FV18azw-YaWyFhq914jqIBvQnLbccCLVV5tj2V3dO0_L7fqANZqu5MndsD7YjtlLctx64mwtmS6mEe6xOd8F8khLfEJYATkVmjqYwUd5jcZYix1CaU4p5Uc1flhGHI74aRJj3kzG2ZY4nvoSg70qtE070Ev9gGTneQFlgww=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiURuk9wxA_GdMIGvo4bwyYgsZn9s-6_rg7Xvaf8F-0nkjADT9FV18azw-YaWyFhq914jqIBvQnLbccCLVV5tj2V3dO0_L7fqANZqu5MndsD7YjtlLctx64mwtmS6mEe6xOd8F8khLfEJYATkVmjqYwUd5jcZYix1CaU4p5Uc1flhGHI74aRJj3kzG2ZY4nvoSg70qtE070Ev9gGTneQFlgww=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjOKgMFzpwJ1Z5upD-3g-i3_xxiYYvTeuIVW7yqqfYLZj6uqgIWDpu3QcwlGbr6R-OsV_zPazewBZDX64zljb6afFLRY7PZVPVAylIw9pXIRzkL8-6wtI32BXqQZx-3Dgm0k_cMcJMR7LxJ8UdNoSYL8Jz6P0eRYdgxDBX3C_0UMJ0FK4mCP9KDggCV9xOZXeb69qWZsOg=" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjOKgMFzpwJ1Z5upD-3g-i3_xxiYYvTeuIVW7yqqfYLZj6uqgIWDpu3QcwlGbr6R-OsV_zPazewBZDX64zljb6afFLRY7PZVPVAylIw9pXIRzkL8-6wtI32BXqQZx-3Dgm0k_cMcJMR7LxJ8UdNoSYL8Jz6P0eRYdgxDBX3C_0UMJ0FK4mCP9KDggCV9xOZXeb69qWZsOg=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2015%2F7%2Fbie_do_bo_phan_nguoi_tap_the_hinh.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEiURuk9wxA_GdMIGvo4bwyYgsZn9s-6_rg7Xvaf8F-0nkjADT9FV18azw-YaWyFhq914jqIBvQnLbccCLVV5tj2V3dO0_L7fqANZqu5MndsD7YjtlLctx64mwtmS6mEe6xOd8F8khLfEJYATkVmjqYwUd5jcZYix1CaU4p5Uc1flhGHI74aRJj3kzG2ZY4nvoSg70qtE070Ev9gGTneQFlgww=" --><!-- Blogger automated replacement: "https://images-blogger-opensocial.googleusercontent.com/gadgets/proxy?url=http%3A%2F%2Fmedia.bizwebmedia.net%2Fsites%2F37516%2Fdata%2FUpload%2F2015%2F7%2Fso_do_bo_tri_phong_tap.jpg&container=blogger&gadget=a&rewriteMime=image%2F*" with "https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjOKgMFzpwJ1Z5upD-3g-i3_xxiYYvTeuIVW7yqqfYLZj6uqgIWDpu3QcwlGbr6R-OsV_zPazewBZDX64zljb6afFLRY7PZVPVAylIw9pXIRzkL8-6wtI32BXqQZx-3Dgm0k_cMcJMR7LxJ8UdNoSYL8Jz6P0eRYdgxDBX3C_0UMJ0FK4mCP9KDggCV9xOZXeb69qWZsOg=" -->

dụng cụ thể hình kinh doanh phòng tập thể hình phòng tập thể hình thiết bị thể hình CÓ NÊN KINH DOANH PHÒNG TẬP THỂ HÌNH

Một kết quả nghiên cứu độc lập do công ty nghiên cứu thị trường Vinaresearch cho thấy: Thể hình được nhiều người tập luyện tại phòng tập t...

Đọc thêm »

Lựa chọn phòng tập gym thế nào phù hợp với bạn

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hiện nay, phong trào tập luyện thể hình đang có nhu cầu rất lớn. Tuy nhiên, lựa chọn phòng tập thể hình thế nào để vừa đáp ứng nhu cầu tập luyện của bạn, vừa phù hợp thời gian bạn có và số tiền bạn phải chi trả cho hợp lý cũng làm nhiều người bận tâm. Tìm một phòng tập gym cũng giống như việc tìm kiếm một nhà hàng mới và phải phù hợp với tính cách và sở thích của bạn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB1ut9xybhgObHqSkqBJPne1XkKeku8Wrh7JADBkjINNHK8ru7DuKAck-IyGTK2lWVL2VcbrtCYbZxh7P2aB9vq4OZ8CdrsLYruYoFjZ9Rk5QMli1So5GkDIKIrO3XaL2yn-zcyiw-zQI4/s1600/dung-cu-the-hinh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="420" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgB1ut9xybhgObHqSkqBJPne1XkKeku8Wrh7JADBkjINNHK8ru7DuKAck-IyGTK2lWVL2VcbrtCYbZxh7P2aB9vq4OZ8CdrsLYruYoFjZ9Rk5QMli1So5GkDIKIrO3XaL2yn-zcyiw-zQI4/s640/dung-cu-the-hinh.jpg" width="640" /></a></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">1.Ấn tượng đầu tiên<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ấn tượng đầu tiên là rất quan trọng. Nếu một người bạn đề nghị một nhà hàng với bạn, và bạn quyết định đi. Nếu bạn thấy dịch vụ tầm thường và thức ăn khủng khiếp. Bạn không có khả năng trả. Thì chắc chắn bữa ăn của bạn sẽ rất tệ và sẽ không có khả năng quay trở lại. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Việc kinh doanh nhà hàng hay phòng tập gym giống nhau ở chỗ thành công của họ thường được đo bằng mức độ của dịch vụ khách hàng mà họ cung cấp.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Một phòng tập tốt sẽ phù hợp với cá tính độc đáo của riêng bạn, và thúc đẩy bạn trở lại và tập luyện một cách thường xuyên, đạt được hiệu quả cao.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Không giống như nhà hàng, khi tham gia phòng tập thể dục thường đòi hỏi một cam kết tài chính kéo dài, hoặc tiền mặt lớn để thanh toán ngay mới có thể tham gia. Do đó, cần cẩn thận tìm hiểu kỹ trước khi bạn lựa chọn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Trước khi tham gia một phòng tập Gym, bạn cần xem xét ngẫu nhiên tại một thời điểm mà bạn thường có thời gian để tập. Điều này mang lại cho bạn cơ hội để xem xét cách phục vụ (ấn tượng đầu tiên), tìm hiểu trang thiết bị. Bất kỳ phòng tập nào cũng sẽ cho bạn tập thử 5-10 phút trước khi bạn quyết định tham gia.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">2.Thời gian mở cửa<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Bạn cần tìm hiểu kỹ thời gian hoạt động của phòng tập trước khi quyết định tham gia. Điều này giúp cho bạn có thể sắp xếp được thời gian hợp lý để không bị ảnh hưởng tới quá trình luyện tập của bạn cũng như công việc và cuộc sống.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">3.Thành viên của phòng tập<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Mỗi người có một cách phản ứng khác nhau đối với mỗi người xung quanh họ. Dĩ nhiên việc tập luyện của bạn sẽ không hiệu quả nếu bạn thấy trái mắt với một hoặc vài ai đó trong phòng tập vào thời gian của bạn. Tập thể dục giống như một nghi thức, đó là cá nhân và riêng bản thân mình, bất kỳ ai cũng khát khao có một không gian riêng. <o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Nếu phòng tập quá đông đúc vào giờ của bạn sẽ làm cho hiệu quả tập luyện của bạn không cao, vừa mất thời gian và lãng phí tiền bạc của bạn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">4.Phòng tập có huấn luyện viên hướng dẫn<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Nó là khá quan trọng. Huấn luyện viên sẽ đưa ra các lời khuyên, các bài tập giúp bạn an toàn khi tập luyện và hiệu quả hơn. Với người mới bắt đầu tập luyện thể hình, huấn luyện viên sẽ giúp bạn lên lịch tập luyện hiệu quả, chỉ cho bạn sai sót trong các động tác tập luyện.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">5.Sự sạch sẽ<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Tập luyện thể hình cần phải có không gian thoáng mát, sạch sẽ. Nó sẽ giúp bạn hít thở sâu và đầy hơi hơn, rất tốt cho quá trình tập luyên. Bạn hãy chắc chắn rằng phòng tập phải được vệ sinh sạch sẽ, không sử dụng các chất tẩy rửa gây mùi khó chịu. Và hơn hết không gian phòng tập phải thật thoáng mát.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">6.Thiết bị phòng tập<o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Thông thường những phòng tập được đầu tư bài bản sẽ có đầy đủ các thiết bị luyện tập từ <b>máy chạy bộ</b>, <b>xe đạp tập thể dục</b>, các giàn tạ, đòn tạ....</span></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Vì vậy, bạn cần tham quan phòng tập và xem xét các <b>thiết bị trong phòng tập</b>. Kiểm tra độ chắc chắn và an toàn của các thiết bị. Như thế sẽ giúp bạn yên tâm tập luyện sau này. Hơn nữa, bạn sẽ không phải hối hận vì đã bỏ ra quá nhiều chi phí cho một phòng tập gym mà thiết bị cũ kỹ, thiếu thốn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">7.Chi phí <o:p></o:p></span></b></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Hầu hết, sự lựa chọn của mọi người chủ yếu là chi phí. Tuy nhiên, sự chênh lệch chi phí giữa các phòng tập gym hiện nay là không nhiều (trừ những phòng tập cao cấp). Vì vây, các điểm nêu trên cần được xếp trên trong sự lựa chọn của bạn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Kết luận :</span></b></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Việc tìm kiếm các phòng tập gym đáp ứng nhu cầu tập luyện và sở thích của bạn khá mất thời gian. Hãy tìm hiểu kỹ lưỡng, đừng lo lắng đến quá nhiều đến chi phí phòng tập bạn muốn tham gia. Bạn đang trả cho họ một khoản phí, họ sẽ cung cấp dịch vụ cho bạn, để tốt hơn cho sức khỏe, thoải mái về tinh thần, hãy chắc chắn rằng dịch vụ đó là sự mong đợi của bạn.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <br /></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <br /></div> </div>

dụng cụ phòng gym dụng cụ thể hình lựa chọn phòng tập gym máy chạy bộ thiết bị phòng tập xe đạp tập thể dục Lựa chọn phòng tập gym thế nào phù hợp với bạn

Hiện nay, phong trào tập luyện thể hình đang có nhu cầu rất lớn. Tuy nhiên, lựa chọn phòng tập thể hình thế nào để vừa đáp ứng nhu cầu t...

Đọc thêm »

Để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> Một số người đi tập gym đều cho mục tiêu tập cơ bụng là mục tiêu quan trọng nhất của họ so với các bài tập khác. Đặc biệt là những người muốn gây ấn tượng mạnh mẽ với bạn gái. Tuy vậy, việc tập luyện cho mình 1 cơ bụng 6 múi săn chắc, thon gọn có thể nhìn thấy chỉ là vấn đề về thẩm mỹ. Quan trọng hơn cả, nó được chứng minh việc sở hữu một cơ bụng rắn chắc sẽ giúp giảm đau lưng, cột sống vũng trãi, khỏe mạnh hơn.<br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivHX89PHc8tcWC-CaMN9nAPLb_mRDPwDg7jAN8Nd-_OQIwmQFJa-PnEifyENbCYjEBagda29cZ_Y1sk3doAIW1OjSNovuQokhG3uo5e_8IYg-7CrkgTuS3eOdgL5oH6nX8WFnsVqcT1fc/s1600/c%25C6%25A1-b%25E1%25BB%25A5ng-6-m%25C3%25BAi.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivHX89PHc8tcWC-CaMN9nAPLb_mRDPwDg7jAN8Nd-_OQIwmQFJa-PnEifyENbCYjEBagda29cZ_Y1sk3doAIW1OjSNovuQokhG3uo5e_8IYg-7CrkgTuS3eOdgL5oH6nX8WFnsVqcT1fc/s640/c%25C6%25A1-b%25E1%25BB%25A5ng-6-m%25C3%25BAi.jpg" title="Để có cơ bụng 6 múi" width="640" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Để có cơ bụng 6 múi</td></tr> </tbody></table> Để có được cơ bụng 6 múi thì trước khi tập luyện cơ bụng bạn cần phải xác định trường hợp nào sau đây là áp dụng cho bạn :<br /> <br /> - Bạn là 1 người béo và có rất nhiều mỡ bụng : Với trường hợp này thì bạn cần phải tập trung vào việc giảm cân bằng các bài tập như với máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục hay chạy bộ, đi xe đạp ngoài trời … với cường độ cao. Không nên quá tập trung vào các bài tập cơ bụng cho đến khi bạn giảm được mỡ bụng. Chỉ nên dành riêng ra 5-10 phút cơ bụng mỗi ngày trong khoảng 3-5 ngày của tuần.<br /> <br /> - Bạn không bị béo bụng nhưng không cơ bụng : Với trường hợp này bạn cần tập trung nhiều hơn cho việc xây dựng cơ bắp vùng bụng bằng các bài tập riêng cho cơ bụng. Bạn không cần đầu tư quá nhiều thời gian vào chạy bộ hay những bài tập khác mặc dù chúng cũng có ảnh hưởng đến việc xây dựng cơ ở vùng bụng. Một tuần bạn nên tập 4-5 ngày để xây dựng cơ bụng, tập từ 15-20 phút mỗi ngày và tăng theo thời gian luyện tập của bạn.<br /> <br /> <b>Đừng quên chế độ ăn uống của bạn :</b><br /> <br /> Đây là vấn đề khá quan trọng để tiêu hao lượng mỡ bụng của bạn. Bạn nên kiểm soát những gì bạn ăn. Nên hạn chế tất cả các loại thức ăn nhanh vì chúng gia tăng lượng mỡ bụng rất nhanh và hạn chế uống bia để tránh dạ dày bạn bị to kéo theo vùng bụng của bạn cũng phình ra.<br /> <br /> Nói “ không” với thức ăn béo và đồ uống có ga.<br /> <br /> Điều này là hiển nhiên vì nó tác động rất nhiều đến quá trình tập luyện của bạn. Những loại thực phẩm và đồ uống bạn nên tránh đặc biệt là :<br /> <br /> . Bất cứ đồ gì chiên rán như khoại tây chiên giòn,…<br /> <br /> . Đồ ăn ngọt như chứa đường như kẹo, sô cô la và bánh ngọt<br /> <br /> . Nước ngọt : Việc uống các loại nước có ga và chất bảo quản đã được chứng minh là sẽ làm chậm quá trình giảm béo của bạn.<br /> <br /> . Bia : Đây là loại nước uống rất phổ biến, được sử dụng ở nhà và các cuộc giao tiếp, liên hoan… bạn gần như không thể không sử dụng. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế chúng, càng hạn chế được chúng bạn sẽ thấy hiệu quả tập luyện tăng lên rõ rệt.<br /> <br /> <b>2. Hạn chế ăn các đồ ăn có nhiều tinh bột</b><br /> <br /> Tinh bột được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm sử dụng phổ biến trong cuộc sống như cơm, các loại ngũ cốc, bánh ngọt, thực phẩm có chứa bột trắng, bánh mỳ … Sử dụng nhiều tinh bột giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn, nhưng điều này lại làm cho lượng đường trong máu và mức insulin tăng cao, làm cho bạn tích nhiều chất béo trong cơ thể. Ngoài ra còn dễ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.<br /> <br /> <b>3. Ăn thức ăn chứa nhiều protein hơn</b><br /> <br /> Ăn thức ăn chứa nhiều protein làm tăng lượng axit amin trong máy. Các loại axit amin ( arginine, lysine và ornithiene) giúp sản xuất hormone tăng trưởng (GH), một hocmone đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy calo giúp cho bạn giảm cân nhanh hơn, hiệu quả tập luyện tốt hơn. Các loại thức ăn chứa nhiều protein như :<br /> <br /> . Các loại thịt đỏ, thịt gia cầm<br /> <br /> . Trứng : đây là nguồn cung cấp rất nhiều protein mà lại rất rẻ. Lòng trắng trứng là phần tốt nhất của quả trứng vì chúng chứa khoảng 26g protein. Nếu bạn đang muốn giảm béo thì lòng trắng trứng là lời khuyên hữu ích cho bạn.<br /> <br /> . Sữa và chế phẩm từ sữa<br /> <br /> . Các loại hạt, quả : Thay vì ăn khoai tây chiên và bánh khi đói bạn có thể chuyển sang ăn các loại thực phẩm lành mạnh hơn như các loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều, đậu phộng, ngô ngọt hay các loại quả như chuối, bơ, táo.<br /> <br /> . Cá và các loại hải sản : ăn các loại các như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ và các loại hải sản có vỏ. Chúng chứa nhiều axit omega 3 và 6 có lợi cho da và tóc bạn.<br /> <br /> . Ăn nhiều rau xanh, chất xơ : Đây là loại thực phẩm cung cấp khá nhiều protein cho bạn. Các loại rau như súp lơ xanh, rau bina… cung cấp 4-5g protein cần thiết cho cơ thể.<br /> <br /> <b>4. Uống nhiều nước :</b><br /> <br /> Trên 70% cơ thể là nước vì vậy uống nhiều nước trước và sau buổi tập sẽ giúp cơ thể bạn bù lại lượng nước đã đào thải qua tuyến mồ hôi giúp bạn tỉnh táo, mạnh khỏe hơn. Nên uống các loại nước tinh khiết tốt hơn là là uống các loại đồ uống thể thao chứa nhiều thành phần nhân tạo.<br /> <br /> <b>Chế độ luyện tập : </b><br /> <br /> Nên tạo cho mình 1 lịch tập luyện thường xuyên và khoa học. Bạn nên tập cường độ cao ít nhất 4 lần/tuần. Để có cơ bụng 6 múi hay 8 múi là tùy cơ địa của từng người. Còn mất bao lâu để có cơ bụng nổi lên còn tùy thuộc vào lượng mỡ trên cơ thể bạn. Nếu 1 người có lượng mỡ nằm ở mức 10 % trở xuống thì các múi bụng sẽ lộ ra rất rõ ( chẳng hạn như Cris Ronaldo hay Diego Forlan). Còn nếu cơ thể bạn có trên 14 % thì phải tích cực tập luyện thì mới thấy rõ được.<br /> <br /> Để đốt lượng mỡ dư thừa không cách nào hiệu quả và an toàn hơn là tập luyện thể dục, thể thao. Bạn có thể đến các phòng gym hay tự sắm cho mình dụng cụ tập luyện cơ bụng như 1 chiếc ghế cong tập bụng chẳng hạn. Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi giờ có thể giúp bạn đốt cháy trên 200 calo tùy mức độ.<br /> <br /> Theo tính toán 1 kg mỡ sinh ra 9.300 calo, do vậy nếu mỗi ngày bạn tập luyện để tiêu hao được 500 calo vẫn giữ mức ăn uống như cũ thì 1 tháng (trung bình tập 20 ngày) bạn sẽ giảm được khoảng 1,1-1,2 kg mỡ thừa.</div>

dụng cụ thể hình máy chạy bộ xe đạp tập thể dục Để có cơ bụng 6 múi hoàn hảo

Một số người đi tập gym đều cho mục tiêu tập cơ bụng là mục tiêu quan trọng nhất của họ so với các bài tập khác. Đặc biệt là những người m...

Đọc thêm »

Những dụng cụ tập luyện thể dục tại nhà hiệu quả

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">So với tập luyện thể dục ngoài trời hay tại các phòng tập thì tập thể dục tại nhà mang lại cho bạn nhiều điều khác biệt. Bạn không cần phải lo lắng về xe cộ, điều kiện thời tiết, hay các nguy cơ gây mất an toàn như khi tập thể dục ngoài trời. Bạn cũng không phải lo lắng đến sự đông đúc, ồn ào như ở các phòng tập. Tập thể dục tại nhà mang lại cho bạn sự an toàn, không gian riêng tư. Người tập có thể yên tâm tập luyện thoải mái, không phải bận tâm đến sự ồn ào, bụi bẩn hay thời tiết mưa gió bên ngoài. Nếu bạn đang tìm kiếm những dụng cụ để thiết kế một phòng tập thể dục tại nhà hoặc chỉ tìm kiếm một sản phẩm tập thể dục để rèn luyện sức khỏe ở nhà thì những sản phẩm dưới đây có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn. Hầu hết, các mặt hàng khá tốn kém, nếu có ngân sách eo hẹp, bạn vẫn có thể lựa chọn được một số dụng cụ tập luyện tuyệt vời.<o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b>1. Dây nhảy tập thể dục</b><o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Nhảy dây là bài tập thể dục cường độ cao rất tốt cho tim mạch. Nó đòi hỏi sự cân bằng, sức mạnh và sự nhanh nhẹn. Bạn có thể sử dụng nó gần như mọi lúc, mọi nơi, có thể tập bất kỳ thời điểm nào bạn rảnh. Dụng cụ nhỏ gọn, tiện lợi và giá cả khá rẻ.<o:p></o:p></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/Sites/37516/Data/upload/2014/7/day-nhay-the-duc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="400" src="http://media.bizwebmedia.net/Sites/37516/Data/upload/2014/7/day-nhay-the-duc.jpg" title="Dây nhảy tập thể dục" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dây nhảy tập thể dục</td></tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal" style="text-align: center;"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b>2. Ghế tập tạ</b><o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ghế tập tạ là dụng cụ tập luyện thể hình tại nhà rất hiệu quả. Nó hỗ trợ nhiều bài tập tác động tới nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Dụng cụ này lắp đặt, sử dụng khá đơn giản và nó cũng không quá to.<o:p></o:p></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-YHR2iBv5aiWIkWOhi0qAL5NAHGRw5VAiVPhDtRNeEBsIxZsOLvI0lN7RqmAZYQgnKWWPwpd-B_xVk-l0odzS_Z3y7d8pWaU_wZmSt29lYKHbad0tWQLgezv_mCMn2MI0645Ex5o4eTe2/s1600/ghe_tap_ta_da_nang_xuki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="ghế tập tạ đa năng Xuki giá rẻ" border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-YHR2iBv5aiWIkWOhi0qAL5NAHGRw5VAiVPhDtRNeEBsIxZsOLvI0lN7RqmAZYQgnKWWPwpd-B_xVk-l0odzS_Z3y7d8pWaU_wZmSt29lYKHbad0tWQLgezv_mCMn2MI0645Ex5o4eTe2/s400/ghe_tap_ta_da_nang_xuki.jpg" title="ghế tập tạ đa năng giá rẻ" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ghế tập tạ đa năng Xuki</td></tr> </tbody></table> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <br /></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b>3. Xe đạp tập thể dục </b><o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b><br /></b></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Đây là dụng cụ tập luyện thể dục tại nhà đang được người nhiều người ưa chuộng hiện nay. Xe đạp tập thể dục hỗ trợ tập luyện nhiều nhóm cơ khác nhau. Tăng cường sự dẻo dai cho vùng eo, giảm mỡ nhanh cho vùng bụng, tạo cơ đùi chắc khỏe, đôi chân thon gọn. Hiện nay, có 2 loại xe đạp tập thể dục chủ yếu là loại xe đạp tập không yên và có yên.<o:p></o:p></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2015/8/xe_dap_tap_the_duc_spin_bike_s_2000(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="400" src="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2015/8/xe_dap_tap_the_duc_spin_bike_s_2000(1).jpg" title="Xe đạp tập thể dục" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xe đạp tập thể dục</td></tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b>4. Ghế cong tập bụng</b><o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Ghế tập bụng chủ yếu để tập luyện cơ lưng và cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng nhanh, tạo sự chắc chắn cho cột sống. Tuy nhiên, nhiều chiếc ghế tập cơ bụng cũng hỗ trợ các bài tập cho các vùng cơ khác như cơ đùi, cơ ngực, cơ tay... Chiếc ghế tập cơ bụng nhỏ gọn, đơn giản, giá cả khá rẻ phù hợp với nhiều đối tượng người dùng.<o:p></o:p></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/Sites/37516/Data/upload/2014/7/ghe-cong-tap-bung-Ben-Pro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="360" src="http://media.bizwebmedia.net/Sites/37516/Data/upload/2014/7/ghe-cong-tap-bung-Ben-Pro.jpg" title="Ghế tập cơ bụng giá rẻ" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ghế tập cơ bụng</td></tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b>5. Giàn tập tạ đa năng tại nhà</b><o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b><br /></b></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Đây thực sự là thiết bị tập luyện tại nhà mang đến cho bạn nhiều thứ hơn bạn mong muốn. Bạn sẽ không hề nhàm chán khi tập luyện với thiết này. Nó hỗ trợ hầu hết các bài tập tác động đến toàn bộ cơ bắp trên cơ thể. Tuy nhiên, giá của một giàn tạ đa năng thường khá đắt, và hơi to nếu nhà bạn có không gian không đủ rộng.<o:p></o:p></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2015/5/gian_ta_vifasport_501250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="400" src="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2015/5/gian_ta_vifasport_501250.jpg" title="Giàn tạ đa năng tại nhà" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giàn tạ đa năng</td></tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b>6. Xà đơn, xà kép</b><o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Dụng cụ tập luyện này khá đơn giản, không quá to nhưng lại rất hiệu quả khi tập luyện. Nó giúp hỗ trợ tập luyện cơ tay, cơ vai và cơ xô. Bạn có thể xếp gọn lại khi không không sử dụng. Giá cả lại khá rẻ thường dao động từ vài trăm cho tới vài triệu tùy từng dụng cụ khác nhau.<o:p></o:p></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2014/7/xa_don_xep_601922.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="362" src="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2014/7/xa_don_xep_601922.jpg" title="Xà đơn-xà kép" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xà đơn-xà kép</td></tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b>7. Máy chạy bộ</b><o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Máy chạy bộ hiện nay có 2 loại là máy chạy bộ cơ và máy chạy bộ điện. So với máy chạy bộ cơ thì máy chạy bộ điện có giá đắt hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nó lại giúp người tập thao tác thuận tiện hơn và hỗ trợ nhiều chức năng hơn. Máy chạy bộ tại nhà giúp giảm mỡ nhanh, rất tốt cho tim mạch.<o:p></o:p></span><br /> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2015/3/may_chay_bo_dien_yk_et1402b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" height="400" src="http://media.bizwebmedia.net/sites/37516/data/Upload/2015/3/may_chay_bo_dien_yk_et1402b.jpg" title="Máy tập chạy bộ tại nhà" width="400" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Máy tập chạy bộ tại nhà</td></tr> </tbody></table> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal"> <span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><b>Thể Thao Tâm Chính</b> nhà cung cấp dụng cụ thể thao uy tín tại Hà Nội. Chuyên cung cấp các loại dụng cụ, thiết bị thể thao chính hãng của các thương hiệu sản xuất dụng cụ thể thao nổi tiếng như : Reebok, Adidas, Động Lực.....<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span style="background: #fcfcff; color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Đến với chúng tôi, khách hàng luôn được tư vấn miễn phí. Nhiều chương trình khuyến mãi, giảm giá đặc biệt giành cho những ngày lễ lớn, tặng quà kèm theo đơn hàng. Vận chuyển và lắp đặt tận nơi, mọi lúc, mọi nơi khi khách hàng cần</span><span lang="EN-US" style="background: #fcfcff; color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">.<o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal"> <span style="background: #fcfcff; color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;">Với phương châm : Sức khỏe của bạn là hạnh phúc của chúng tôi. Thể thao Tâm Chính phấn đấu trở thành Công ty thể thao và chăm sóc sức khỏe hàng đầu.</span><o:p></o:p><br /> <span style="background: #fcfcff; color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: #FCFCFF; line-height: 15.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Mọi chi tiết liên hệ: </span></b><span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: #FCFCFF; line-height: 15.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Điện thoại: 01295 288 899 / 094 535 6886</span></b><span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: #FCFCFF; line-height: 15.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Mail: thethaotamchinh@gmail.com - maithanhsport8192@gmail.com</span></b><span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: #FCFCFF; line-height: 15.4pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;"> <b><span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;">Địa chỉ showroom: Số 66, Ngõ 192 Lê Trọng Tấn, P.Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội</span></b><span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div> <div class="MsoNormal" style="background: rgb(252, 252, 255); margin-bottom: 0.0001pt;"> <span style="color: #141414; font-family: "times new roman" , serif; line-height: 15.4pt;"><b>Website : sportsgood.vn</b></span></div> <br /> <div class="MsoNormal"> <br /></div> </div>

dụng cụ thể hình Những dụng cụ tập luyện thể dục tại nhà hiệu quả

So với tập luyện thể dục ngoài trời hay tại các phòng tập thì tập thể dục tại nhà mang lại cho bạn nhiều điều khác biệt. Bạn không cần phả...

Đọc thêm »

Bộ dụng cụ tập luyện thể hình tại nhà hiệu quả, giá rẻ

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> <br /> Ngày nay, nhu cầu tập luyện thể hình rất lớn. Đặc biệt là trong giới trẻ. Ai cũng mong muốn một cơ thể rắn chắc, cơ bắp nở nang để tự tin trước bạn gái. Hay đơn giản chỉ là muốn giảm thiểu lượng mỡ thừa không mong muốn trên cơ thể để lấy lại một body chuẩn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thời gian để đến phòng tập tập luyện thể hình. Công việc và công sống thường ngày đã lấy mất của bạn quá nhiều thời gian. Vì vậy, nhiều người đã chọn phương pháp tập luyên thể hình tại nhà để tiết kiệm thời gian vì công việc bận rộn không đến phòng tập được. Nhưng chọn dụng cụ hỗ trợ tập luyện nào tại nhà để giúp bạn có thể tập luyện hiệu quả nhất mà giá thành lại không quá đắt. <br /> <br /> Vậy tập thể hình tại nhà cần những dụng cụ nào, nên mua dụng cụ tập tạ nào để tập thể hình tại nhà cho phù hợp.<br /> <br /> <br /> <br /> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6qNyomGRBR8zLCYrltPRBC6pJMOAg5dRG63HxOFq315TrxyzR28gJTrQKxb_BVx-gkIxpD68fs8QRvKwn-WKiMq39fulusoKJNhOnD3sSxN9Gh0b4A00DQoTqalaOR87OS0UqS7Sl695X/s1600/bo_dung_cu_tap_ta_tai_nha_gia_re.jpg"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6qNyomGRBR8zLCYrltPRBC6pJMOAg5dRG63HxOFq315TrxyzR28gJTrQKxb_BVx-gkIxpD68fs8QRvKwn-WKiMq39fulusoKJNhOnD3sSxN9Gh0b4A00DQoTqalaOR87OS0UqS7Sl695X/s640/bo_dung_cu_tap_ta_tai_nha_gia_re.jpg" /></a> <br /> <br /> <br /> <div style="text-align: center;"> Bộ dụng cụ tập luyện tại nhà giá rẻ </div> <br /> <br /> <b>Thể Thao Tâm Chính</b> xin giới thiệu bộ dụng cụ tập tạ tại nhà giá rẻ nhưng hiệu quả là rất lớn:<br /> <br /> <b>1. Ghế tập tạ đa năng Xuki</b><br /> <br /> Ghế được sản xuất tại Việt Nam, với đủ chức năng tập luyện như tập cơ tay, cơ chân, đẩy ngực, tập cơ vai.<br /> <br /> Ghế có thể điều chỉnh để tập luyện đẩy tạ dốc trên, dốc dưới hay đẩy tạ bằng. Giá để tạ có thể điều chỉnh lên xuống cho phù hợp với độ dốc của ghế rất tiện lợi cho việc tập luyện.<br /> <br /> Ghế tạ đa năng Xuki được thiết kế chắc chắn với khung thép hộp không gỉ 50 x 50 mm, độ dày thép 1,5mm. Mặt ghế được làm bằng đệm mút dày, độ rộng 25cm phù hợp không gây khó chịu cho vai khi thực hiện các bài tập đẩy tạ.<br /> <br /> Giá của ghế tạ đa năng Xuki đang được bán tại Thể Thao Tâm Chính là 1.550.000 VNĐ tặng kèm đôi găng tập tạ da khi mua hàng.<br /> <br /> <b>2. </b><b>Ghế vớt tạ Xuki</b>.<br /> <br /> Ghế vớt tạ Xuki giúp thực hiện các bài tập với tạ tay, tập vớt tạ sau đầu tập luyện cơ tay, cơ ngực hiệu quả.<br /> <br /> Ghế được làm bằng khung thép tròn D34 mm, độ dày thép 1,5mm, độ dài ghế là 0,9m phù hợp với khẩu độ lưng của mọi người. Đệm ghế làm bằng mút dày êm ái, độ rộng mặt ghế là 30 cm phù hợp để tập luyện các bài tập vớt tạ.<br /> <br /> Giá của một chiếc ghế vớt tạ Xuki tại Thể Thao Tâm Chính là 450.000 VNĐ.<br /> <b><br />3. Đòn tạ tay, tạ gang, đòn tạ dài.</b><br /> <br /> Để tập thể hình tại nhà thì tạ và đòn tạ là không thể thiếu.<br /> <br /> Tạ gang với các khối lượng 1, 2, 3, 5, 7, 10 kg có giá là 20k/1kg. Bạn có thể mua với số lượng phù hợp để thay thế trong việc tập đẩy tạ, tập tạ tay và tăng giảm khối lượng tạ trong quá trình tập.<br /> <br /> Đòn tạ tay 35 cm giá bán 130k/1 chiếc có ren xoắn dễ dàng cho việc tăng giảm khối lượng tạ. Tập vớt tạ với ghế vớt tạ Xuki thì bạn nên mua thêm một đòn tạ dài 1,2 m có giá 260k để thực hiện các bài vớt tạ được tốt hơn.<br /> <br /> Đối với ghế tập tạ đa năng thì nên dùng đòn tạ 1,5m là phù hợp nhất. Như thế thì khẩu độ tay cầm của bạn sẽ phù hợp và thoải mái trong các bài đẩy tạ. Giá của đòn tạ 1,5m cũng chỉ là 290k.<br /> <br /> <b>Thể Thao Tâm Chính</b> là địa chỉ chuyên bán các loại dụng cụ tập tạ, tập thể hình tại nhà với giá rẻ nhất. Để tham khảo thêm nhiều dụng cụ tập thể hình tại nhà liên hệ 094 535 6886 - 01295 288 899 để có giá tốt.</div>

dụng cụ thể hình đòn tạ ghế tập tạ ghế vớt tạ Bộ dụng cụ tập luyện thể hình tại nhà hiệu quả, giá rẻ

Ngày nay, nhu cầu tập luyện thể hình rất lớn. Đặc biệt là trong giới trẻ. Ai cũng mong muốn một cơ thể rắn chắc, cơ bắp nở nang để tự tin...

Đọc thêm »

Xà đơn gắn cửa , nơi bán xà đơn gắn cửa

<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> <br /> Xà đơn gắn cửa 2015 là dòng sản phẩm mới nhất hiện nay, đang được nhiều người dùng ưa chuộng bởi sự tiện lợi, nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng và mức giá phù hợp với túi tiền của nhiều đối tượng dù là người đi làm hay sinh viên. Với thiết kế bằng inox dày 1,5 mm có thể chịu được trọng lượng người tập lên tới 100 kg. Xà được bọc bằng đệm mút cao cấp, tay câm rộng tạo sự êm ái và thoải mái cho người tập. Hai đầu xà được lót bằng chất liệu cao su sống , độ dẻo và đàn hồi cao tạo ra ma sát lớn , rất an toàn cho người tập, xà có thể gắn lên bất kỳ loại cửa nào.<br /> <br /> Xà đơn 2015 có 4 loại, độ dài tương ứng với mức giá :<br /> <br /> - 0,6 -1,1 m : giá bán 250.000đ/c<br /> <br /> - 0,8 - 1,3 m : giá bán 380.000đ/c<br /> <br /> - 1 - 1,5 m : giá bán 480.000 đ/c<br /> <br /> - 1,3 - 2 m : giá bán 620.000 đ/c<br /> <br /> Khi mua xà đơn 2015 tại Thể Thao Tâm Chính bạn sẽ được bảo hành sản phẩm 3 tháng, giao hàng và hướng dẫn lắp đặt miễn phí trong nội thành Hà Nội<br /> <br /> <br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTmsRQw37LuxRCImhyphenhyphennAzRJzNhzBe9nuodC4_XvGs-N7h1mFR_ve2Zmnim0_SaVyDtG3pV2O7oqq_vqVcgN5J6QD0lx_fjSb3V65MFc3GORJQheh_kEGj0N-Dk01iE9KzUns7pqc09pSk/s1600/xa_don_gan_cua_mau_moi_2015.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTmsRQw37LuxRCImhyphenhyphennAzRJzNhzBe9nuodC4_XvGs-N7h1mFR_ve2Zmnim0_SaVyDtG3pV2O7oqq_vqVcgN5J6QD0lx_fjSb3V65MFc3GORJQheh_kEGj0N-Dk01iE9KzUns7pqc09pSk/s1600/xa_don_gan_cua_mau_moi_2015.jpg" title="Xà đơn gắn cửa " /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xà đơn gắn cửa </td></tr> </tbody></table> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSj9RQ-Tq_yCsj-H-yb1fYJ3Mpzg1yoRA8b8wcmXYxK9vDHwztODqGwdxSA5zP2nvdTbifnRy4BDlah_N0WerN5_fEyjNkrSx_8WgoFHS8UmO7sGlHo-M0UyB998D6PJtpC80kI0o8Efo/s1600/xa_don_gan_cua_2015.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSj9RQ-Tq_yCsj-H-yb1fYJ3Mpzg1yoRA8b8wcmXYxK9vDHwztODqGwdxSA5zP2nvdTbifnRy4BDlah_N0WerN5_fEyjNkrSx_8WgoFHS8UmO7sGlHo-M0UyB998D6PJtpC80kI0o8Efo/s1600/xa_don_gan_cua_2015.jpg" title="Xà đơn gắn cửa 2015" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xà đơn gắn cửa 2015</td></tr> </tbody></table> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /></div>

dụng cụ thể hình xà đơn Xà đơn gắn cửa , nơi bán xà đơn gắn cửa

Xà đơn gắn cửa 2015 là dòng sản phẩm mới nhất hiện nay, đang được nhiều người dùng ưa chuộng bởi sự tiện lợi, nhỏ gọn, dễ dàng sử dụng v...

Đọc thêm »