Sử dụng máy chạy bộ điện thế nào để tăng tuổi thọ cho máy và an toàn cho người tập là điều không phải người dùng nào cũng hiểu rõ. Bài viết " hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện an toàn" của chúng tôi sẽ giúp bạn biết cách sử dụng máy tập chạy tại nhà hiệu quả hơn.
Máy chạy bộ điện là thiết bị tập luyện chạy bộ đang được nhiều người dùng ưa thích hiện nay. Nó không chỉ giúp người tập tiết kiệm thời gian, tránh được các nguy cơ gây mất an toàn bên ngoài. Ngoài ra, nó còn mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện so với chạy bộ ngoài trời. Tránh được các chấn thương lên khớp gối và mắt cá chân.
Tuy nhiên, sử dụng máy chạy bộ điện thế nào để tăng tuổi thọ cho máy và an toàn cho người tập là điều không phải người dùng nào cũng hiểu rõ. Vì vậy, chúng tôi sẽ đưa ra một số kinh nghiệm sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà. Nhằm giúp các bạn tập luyện và sử dụng máy chạy bộ điện gia đình hiệu quả hơn.
- Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác. Nên sử dụng nút ON/OFF trên đầu motor khi cắm hay rút dây nguồn. Nhằm tránh điện áp cao ảnh hưởng tới bảng mạch và động cơ.
- Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập chạy điện. Khi bắt đầu sử dụng nên tập đi bộ ở tốc độ thấp để cơ thể làm quen với các vận động.
- Nhớ phải mang giày thể thao chuyên dụng, trang phục thể thao trước khi sử dụng máy (không đi chân đất, không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).
- Bạn hãy thấm tất cả mồ hôi trên cơ thể bằng khăn bông để tránh nước rơi xống máy làm hư hỏng các thiết bị điện.
- Để kéo dài tuổi thọ máy, bạn nên đứng hai lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu họat động rồi sau đó mới đứng vào giữa.
- Đặt máy chạy bộ điện cách xa nơi có vật liệu dễ cháy nổ. Để máy trên bề mặt bằng phằng. Lau bụi thường xuyên để giữ cho máy vệ sinh vì bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.
- Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn để đề phòng những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy sẽ được dừng lại ngay tức th
- Chờ khi băng chuyền khởi động sẵn sàng khi mới bắt đầu sử dụng, không leo lên máy từ phía sau vì có thể làm cho bạn bị ngã. Sau khi bạn đã chạy ở mức độ bình thường, bỏ tay ra khỏi tay cần và đánh tay càng xa càng tốt để có được kết quả tập luyện tốt hơn.
- Không để cho trẻ em đến gần khi máy tập chạy điện đang chạy. Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.
- Tốc độ khi băng chuyển chuyển động của người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.
- Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
- Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
- Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường, bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt được hiệu quả tập luyện cao hơn.
- Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy. Nếu muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi tắt máy..
- Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy chạy bộ điện khi ở nhà một mình.
- Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của bác sỹ.
- Sau thời gian tập luyện kéo dài từ 20 - 50 phút bạn có thể giảm tốc độ của máy chạy bộ điện về tốc độ thấp nhất khoảng 2 - 3 km/h.
- Không nên để cơ thể dừng đột ngột ngay sau khi hoạt động với tần số cao. Bạn có thể đi bộ thả lỏng cơ thể ở tốc độ thấp trong khoảng thời gian 5 phút sau đó thì dừng hẳn.
Máy chạy bộ điện là thiết bị tập luyện chạy bộ đang được nhiều người dùng ưa thích hiện nay. Nó không chỉ giúp người tập tiết kiệm thời gian, tránh được các nguy cơ gây mất an toàn bên ngoài. Ngoài ra, nó còn mang lại hiệu quả cao trong quá trình tập luyện so với chạy bộ ngoài trời. Tránh được các chấn thương lên khớp gối và mắt cá chân.
Tuy nhiên, sử dụng máy chạy bộ điện thế nào để tăng tuổi thọ cho máy và an toàn cho người tập là điều không phải người dùng nào cũng hiểu rõ. Vì vậy, chúng tôi sẽ đưa ra một số kinh nghiệm sử dụng máy tập chạy bộ tại nhà. Nhằm giúp các bạn tập luyện và sử dụng máy chạy bộ điện gia đình hiệu quả hơn.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ điện
- Kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi sử dụng.- Cắm dây nguồn của máy riêng biệt, không cắm chung với các thiết bị điện khác. Nên sử dụng nút ON/OFF trên đầu motor khi cắm hay rút dây nguồn. Nhằm tránh điện áp cao ảnh hưởng tới bảng mạch và động cơ.
- Khởi động kỹ các cơ trước khi sử dụng máy tập chạy điện. Khi bắt đầu sử dụng nên tập đi bộ ở tốc độ thấp để cơ thể làm quen với các vận động.
- Nhớ phải mang giày thể thao chuyên dụng, trang phục thể thao trước khi sử dụng máy (không đi chân đất, không đi dày đế trơn hoặc cao gót, làm sạch đế giày trước khi sử dụng để tránh ảnh hưởng đến băng chuyền của máy).
- Bạn hãy thấm tất cả mồ hôi trên cơ thể bằng khăn bông để tránh nước rơi xống máy làm hư hỏng các thiết bị điện.
- Để kéo dài tuổi thọ máy, bạn nên đứng hai lề của máy cho đến khi máy đã bắt đầu họat động rồi sau đó mới đứng vào giữa.
- Đặt máy chạy bộ điện cách xa nơi có vật liệu dễ cháy nổ. Để máy trên bề mặt bằng phằng. Lau bụi thường xuyên để giữ cho máy vệ sinh vì bụi có thể tác động đến cảm ứng tốc độ trên máy.
- Kiểm tra khóa an toàn và kẹp một đầu dây của khóa an toàn lên người bạn để đề phòng những tai nạn bất thường khi đang sử dụng, máy sẽ được dừng lại ngay tức th
- Chờ khi băng chuyền khởi động sẵn sàng khi mới bắt đầu sử dụng, không leo lên máy từ phía sau vì có thể làm cho bạn bị ngã. Sau khi bạn đã chạy ở mức độ bình thường, bỏ tay ra khỏi tay cần và đánh tay càng xa càng tốt để có được kết quả tập luyện tốt hơn.
- Không để cho trẻ em đến gần khi máy tập chạy điện đang chạy. Không được bước lên máy quay lưng về phía bảng điều khiển.
- Tốc độ khi băng chuyển chuyển động của người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy.
- Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
- Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
- Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường, bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt được hiệu quả tập luyện cao hơn.
- Trong khi đang tập luyện ở vận tốc đang chạy. Nếu muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất rồi tắt máy..
- Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy chạy bộ điện khi ở nhà một mình.
- Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập. Những người có bệnh tim hoặc có tiền sử bệnh liên quan đến khớp xương cần sử dụng máy dưới sự hướng dẫn của bác sỹ.
- Sau thời gian tập luyện kéo dài từ 20 - 50 phút bạn có thể giảm tốc độ của máy chạy bộ điện về tốc độ thấp nhất khoảng 2 - 3 km/h.
- Không nên để cơ thể dừng đột ngột ngay sau khi hoạt động với tần số cao. Bạn có thể đi bộ thả lỏng cơ thể ở tốc độ thấp trong khoảng thời gian 5 phút sau đó thì dừng hẳn.
Đăng nhận xét