Hiện nay, do cuộc sống đầy đủ, nhiều trẻ có dấu hiệu mắc các bệnh béo phì. Điều này, có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng, ảnh hưởng tới sức khỏe và chiều cao của trẻ sau này. Tính theo tiêu chuẩn BMI thì tỉ lệ trung bình của người Việt Nam nên nằm ở khoảng 18.5 – 22.9.
Cân nặng(kg)
( BMI = ———— )
(Chiều cao)2 m
Chiều cao là một trong những tiêu chí quan trọng để đánh giá sự phát triển toàn diện của con người, là một trong những lợi thế lớn quyết định thành công trong suốt cuộc đời.
Nguyên tắc quan trọng nhất trong vận động tăng chiều cao là phải thực hiện các động tác vươn, kéo dãn cơ, xương và toàn thân nhằm giúp cơ thể phát triển tối ưu.
Vì thế, quan tâm chăm sóc cho trẻ trong thời kỳ phát triển chiều cao là điều cần thiết mà bố mẹ nên làm để con cái có được cơ thể phát triển cân đối, toàn diện.
Làm sao để trẻ phát triển cân đối chiều cao và cân nặng ?
Trong thời kỳ phát triển muốn trẻ có thể phát triển cân đối thì cha mẹ nên cân đối chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp cho con trẻ.
- Chế độ ăn uống
Vì vậy, cần có chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng theo tháp dinh dưỡng, chú trọng nhóm protein (thịt cá, trứng, sữa, đậu nành), rau củ (đặc biệt các loại rau giàu kẽm và magie như đỗ, lạc, rau họ cải). Kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước ngọt, nước có gas, tuy là món khoái khẩu của trẻ nhưng lại gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp.
Muốn đem lại hiệu quả tối đa, có thể bổ sung các sản phẩm hỗ trợ như thực phẩm chức năng, giúp trẻ cao thêm từ 4,9 – 7,3cm nếu sử dụng đúng và phù hợp. Nên lựa chọn sản phẩm chứa đa dạng các khoáng chất cần thiết cho sự dài ra của xương như Canxi, Kẽm, Magie, Đồng, Mangan, Boron, Silic, chondroitin, DHA, đặc biệt là Canxi dạng nano giúp hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón, sỏi thận. Quan trọng nhất là Vitamin D và MK7 giúp hấp thu và chuyển hóa các khoáng chất vào tận xương, nhờ đó xương sụn dài ra nhanh, luôn chắc khỏe và dẻo dai.
- Tập luyện thể dục thể thao
Tuy vậy, nếu bạn không có quá nhiều thời gian thì có thể sử dụng các loại dụng cụ tập luyện tại nhà như xà đơn, xe đạp tập thể dục... Nó sẽ giúp bạn có thêm nhiều thời gian hơn và an toàn với con trẻ.
 |
| Tập xe đạp giúp tăng chiều cao cho trẻ |
Tập luyện với các loại xà đơn như xà đơn gắn cửa, xà đơn đa năng Hanwei, chỉ cần các trẻ treo người trên xà mỗi ngày không những giúp trẻ có thể phát triển chiều cao nhanh chóng, mà còn tăng cường sức khỏe cho trẻ.
 |
| Tập xà đơn tăng chiều cao cho trẻ |
Với các bé gái, hoặc các bé trai có thể lực không tốt có thể sử dụng các loại xe đạp tập thể dục giá rẻ như xe đạp tập Life Span... Chỉ cần nâng cao yên vừa tầm với cho trẻ tập đạp xe hàng ngày có thể giúp kích thích hormon tăng trưởng, tác động đến các mô sụn ở khớp gối. Giúp phát triển chiều cao nhanh hơn.
Đăng nhận xét