Đau khớp nói chung và đau khớp gối nói riêng là các biểu hiện thường thấy trên lâm sàng các bệnh về xương khớp.
Mặc dù vậy, đầu gối bị đau nhức chỉ là dấu hiệu của biết bao bệnh khớp khác nhau giả dụ như chấn thương khớp gối; viêm khớp gối (viêm màng hoạt dịch khớp; viêm tổ chức phần mềm quanh khớp); thoái hóa khớp gối hay trong các bệnh u ác tính (u nguyên phát hoặc thứ phát ở xương, tổ chức mềm gần khớp) hay bệnh mạch máu.
Những ai phải vận động đi lại nhiều như vận động viên, chạy xe đạp có nguy cơ hay bị chấn thương đầu gối. Nghiên cứu chỉ ra tập yoga là liệu pháp tốt hơn trong việc giảm đau.
Yoga đòi hỏi sự kéo giãn và những động tác của cơ thể luôn thay đổi. Qua một thời gian ngắn, lưng, hông và các dây chằng của bạn sẽ tạo được sự linh hoạt tốt hơn.
Yoga có rất nhiều công dụng như: thư giãn, giảm căng thẳng, tái nạp năng lượng cho trí não… Ngoài tác dụng thư giãn Yoga có tác dụng chữa một vài bệnh : đau dạ dày, viêm xoang, đau khớp gối, đau đầu…
Những khớp của chúng ta nhất là khớp gối dễ bị tổn thương bởi chúng phải nâng đỡ một trọng lượng lớn và đóng nhiệm vụ trọng yếu trong việc di chuyển. Những người hoạt động di chuyển nhiều như vận động viên, chạy xe đạp có nguy cơ lớn hơn bị đau khớp gối. Nghiên cứu cho thấy việc tập yoga là phương tiện tốt hơn để giảm đau. Sau đây là một vài bài tập yoga được gợi ý để trị đau khớp gối và cũng đem lại sự linh hoạt, uyển chuyển của bệnh nhân.
Thảm tập Yoga
Ngồi khoanh chân trên thảm. Sau khi ngồi, ngón cái và trỏ của hai bàn chân khép chặt nhau. Ngã lưng ra sau, nằm trên miếng tập, đầu chạm sàn. Giữ nguyên ít giây rồi ngồi dậy theo tư thế cũ.
Yoga là quá trình vận động nhẹ nhàng, ít gây chấn động, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm cơn đau khớp gối một cách hiệu quả. Yoga cũng là môn thể thao bổ ích cho việc ngăn chặn quá trình lão hõa.
Mặc dù vậy, đầu gối bị đau nhức chỉ là dấu hiệu của biết bao bệnh khớp khác nhau giả dụ như chấn thương khớp gối; viêm khớp gối (viêm màng hoạt dịch khớp; viêm tổ chức phần mềm quanh khớp); thoái hóa khớp gối hay trong các bệnh u ác tính (u nguyên phát hoặc thứ phát ở xương, tổ chức mềm gần khớp) hay bệnh mạch máu.
Tham khảo: 7 lời khuyên quan trọng cho người mới tập Yoga
 |
| Thoái hóa khớp gối |
Những ai phải vận động đi lại nhiều như vận động viên, chạy xe đạp có nguy cơ hay bị chấn thương đầu gối. Nghiên cứu chỉ ra tập yoga là liệu pháp tốt hơn trong việc giảm đau.
Yoga đòi hỏi sự kéo giãn và những động tác của cơ thể luôn thay đổi. Qua một thời gian ngắn, lưng, hông và các dây chằng của bạn sẽ tạo được sự linh hoạt tốt hơn.
Yoga có rất nhiều công dụng như: thư giãn, giảm căng thẳng, tái nạp năng lượng cho trí não… Ngoài tác dụng thư giãn Yoga có tác dụng chữa một vài bệnh : đau dạ dày, viêm xoang, đau khớp gối, đau đầu…
Những khớp của chúng ta nhất là khớp gối dễ bị tổn thương bởi chúng phải nâng đỡ một trọng lượng lớn và đóng nhiệm vụ trọng yếu trong việc di chuyển. Những người hoạt động di chuyển nhiều như vận động viên, chạy xe đạp có nguy cơ lớn hơn bị đau khớp gối. Nghiên cứu cho thấy việc tập yoga là phương tiện tốt hơn để giảm đau. Sau đây là một vài bài tập yoga được gợi ý để trị đau khớp gối và cũng đem lại sự linh hoạt, uyển chuyển của bệnh nhân.
Thảm tập Yoga
- Bài tập Yoga cho bệnh nhân đau khớp gối:
Ngồi khoanh chân trên thảm. Sau khi ngồi, ngón cái và trỏ của hai bàn chân khép chặt nhau. Ngã lưng ra sau, nằm trên miếng tập, đầu chạm sàn. Giữ nguyên ít giây rồi ngồi dậy theo tư thế cũ.
Yoga là quá trình vận động nhẹ nhàng, ít gây chấn động, làm cho cơ thể khỏe mạnh hơn và giảm cơn đau khớp gối một cách hiệu quả. Yoga cũng là môn thể thao bổ ích cho việc ngăn chặn quá trình lão hõa.